文／林以涵 諮詢／鷹萬游泳學苑 黃正昌總經理
炎炎夏日即將到來，真想泡到水裡涼快一「夏」！不論大人或小孩都適合進行游泳活動，是個老少皆宜的運動。許多父母想讓寶寶加入游泳行列，但寶寶到底多大才可以游泳呢？家長又必須注意哪些事項？爸媽們充分了解基本常識後，懷抱著玩遊戲的好心情，耐心陪伴小寶貝，才能玩得開心又安全！
Q1寶寶都適合學習游泳嗎？
剛出生的嬰兒，可能會有一些無法清楚掌握的潛在性身體狀況，一般來說，寶寶大約滿6個月大後，骨骼肌肉等身體發育的成熟度較為穩定，只要寶寶健康就可以開始進行游泳活動。
爸媽最好先了解孩子的身體狀況，有特殊疾病通常不建議下水游泳，如癲癇、皮膚傳染病、水痘、氣喘或心臟病等疾病，若有此疑慮，都應先帶孩子去大醫院做詳細檢查，由醫師評估寶寶適不適合從事游泳運動，以確保安全。
Q2寶寶游泳前，為什麼要做暖身活動呢？
寶寶到泳池前可能才剛睡醒，或是舟車勞頓坐車前來，泳前暖身活動就像我們進行任何運動前所做的暖身操一樣，主要是讓四肢充分伸展，一般都是進行大關節的暖身運動，如：轉轉手、繞手臂、轉轉腳、扳腳、練習拍拍水及踢踢水等。岸上和岸邊的暖身活動，都是讓寶寶身體盡快適應即將在水中活動的感覺，避免一下水嚇到寶寶，暖身活動是讓寶寶能循序漸進盡早適應水性。
上：岸上暖身活動；下：岸邊暖身活動
Q3寶寶在泳池若突然情緒不佳、有哭鬧的現象，有什麼應變措施？
小寶貝在泳池活動時突然哭鬧不停，會視狀況來判斷用什麼方法解決，是身體不舒服？還是沒睡好呢？這時爸媽可與教練溝通，了解寶寶的實際狀態，若有發抖、嘔吐等現象，代表今天狀況不好，立刻上岸讓寶寶休息；若不是生理上的不適，有時只是孩子不想做某些動作，耍賴不想完成而哭鬧，家長慢慢透過安撫、轉移注意力等方法讓寶寶淡忘不愉快的情緒。因此必須了解寶寶哭鬧的真正原因，進而解決問題！
Q4如何帶領寶寶適應水中環境？
搭配小遊戲讓寶寶快樂學習
利用一些泳池現場的教學平台，搭配遊戲設計讓小寶貝在不知不覺中去適應水中環境。活用道具，簡單利用一顆球可玩出許多變化，不用太複雜、花俏的遊戲設計，教導方式隨時根據孩子學習狀況做調整，如此一來能達到寶寶快樂學習的目標。
家長的陪同與稱讚是寶寶學習游泳的一大動力
教練會教導陪同寶寶游泳的爸爸或媽媽如何帶領一起進行水中活動，先從玩水開始，輕扶寶寶上下跳一跳、前後左右搖擺身體、轉圈圈、唱唱歌，再用水輕潑做洗頭、洗澡的動作，讓寶寶不怕水。寶寶表現好，爸媽給予稱讚和鼓勵，寶寶學習游泳更有動力。
洗澡是一個很好的練習時機
運動是需要透過不斷的練習，讓身體肌肉產生記憶，協調性自然成長。除了一個禮拜到泳池游泳1～2次外，平常在家洗澡是一個很好的練習時機！記得洗澡水溫不要太高，盡量接近泳池溫度，寶寶比較容易適應，避免洗完澡起來身體著涼，可在起來前加一點熱水，讓身體恢復溫暖即可，在安全範圍內讓小寶貝多玩水，如：使用小水盆盛水輕輕澆在寶寶頭上，如此一來對寶寶之後到泳池游泳的適應度相當有助益。
Q5挑選寶寶學習游泳的場地必須注意的事項？
1.應選擇口碑好、環境安全、合格認證、有救生員的游泳場地。
2.在室內游泳池，小寶貝剛從泳池上岸，體溫通常比較低，而運動後因養分消耗，體力相對來得差，若有暖氣調整溫度，環境溫暖舒適，維持約29℃，寶寶的身體較能適應，不容易著涼。
3.水質管理非常重要！定期檢測水質，一般泳池的正常含氯量應在0.5至1.0PPM之間（對小朋友而言，0.7PPM最恰當），水質檢測表應標示在明顯處，水質若好，爸媽較不用擔心小寶貝被感染，能安心游泳。
4.水溫30.5～31.5℃是最適合6個月以上的小朋友。
5.專業的教練團隊。教練經驗豐富能立即判斷孩子當下的學習情況，給予適時的協助與指導。
Q6寶寶學習游泳有什麼好處？
專家研究發現，游泳對小朋友的各項發育，包括體力、耐力、學習專注力等都有很大的幫助。寶寶游泳有以下6大好處：
1.透過游泳活動，進出水面中，可促進寶寶的肺活量，強化心肺功能，並改善呼吸道問題。
2.在水中活動，能刺激寶寶神經系統的發育，有利於智力發展，增進專注力。
3.寶寶在水中自由的伸展四肢，除了有利骨骼關節的發展，還能增加肌肉協調性與平衡感，並促進肌肉的發育和生長。
4.寶寶從不斷適應水溫與室溫差異的變化中，能提升免疫力。
5.學習自救能力。
6.寶寶學習游泳，除了教練教學外，爸爸或媽媽也必須在旁學習，以正確的方法和寶寶一起游泳；親子開心玩水，對彼此感情關係有增溫的效用。
照片提供／鷹萬游泳學苑 上：小小美人魚潛水囉！下：水中打招呼說哈囉！
鷹萬游泳學苑 黃正昌總經理
現任：正中日體育事業股份有限公司(鷹萬游泳學苑集團)總經理、臺北市立大學水上運動學系兼任講師、國際游泳總會（縮寫FINA）國際跳水裁判、中華民國游泳協會跳水委員會委員
經歷：明新科技大學幼保系嬰幼兒游泳客座教授、內政部職訓局101學年度明新科技大學嬰兒教保產業就業學程業界教師、國立新竹教育大學、中央警察大學、中華大學、元培科技大學兼任講師、2005及2009年聽障奧運游泳金牌選手曾紓寧培訓教練
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