睡眠品質不太好…

最近睡覺常常睡到一半覺得腰酸背痛,有時痛醒就無法再睡了,

隔天上班都超沒精神的…不知道是我脊椎有問題還是床的關係,

我的床自己睡起來是覺得有點太軟了,不太舒服,

但我姊說還好,因為我姊是單人床,想說乾脆這個給她,自己換個新的…

請問各位有什麼幫助睡眠的好法嗎??那如果要換床墊有什麼推薦的嗎…z Z Z

還可以試躺??也太酷了吧~有哪款推薦嗎??