NOWnews – 2013年3月10日 下午12:40
生活中心／綜合報導
小腹婆傷身！腰圍除了能反映腹部肥胖的多寡，也可用來判斷代謝症候群、心血管疾病的罹患機率，不過，根據國民健康局去年進行調查，結果顯示近6成的女性，不瞭解健康腰圍的標準…
你知道腰圍幾吋內才健康嗎？國民健康局表示，女性健康腰圍的標準為不超過31吋(80公分)，但是根據2005～2008年國民營養健康狀況變遷調查結果，女性腰圍超過31吋者，由1993～1996年的20.2%上升至33.6%。腰圍能反映腹部肥胖的多寡，也是判斷代謝症候群、心血管疾病罹患機率的一種方法。
堆積在腹部的脂肪組織會影響身體代謝，導致血液三酸甘油脂濃度、血糖升高，增加罹患心血管疾病和糖尿病的風險。對此，國民健康局也於8日提出「健康生活加減法」，鼓勵全國女性落實「聰明吃、快樂動、天天量體重」，透過均衡飲食及規律運動來維持健康體態、遠離心血管疾病和糖尿病的風險。
「加法」包括了增加蔬果、增加全穀雜糧、增加生活化運動，以及多喝白開水，而「減法」則是少鹽少加工、不吃油炸食物、不吃宵夜，以及少喝含糖飲料。
轉自 瘦身飲食日記網
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