小小肥亭的嗎咪,讓手臂瘦下來有很多方法...... 一. 手臂減肥運動不用尋找特殊的器械，也不用尋找特殊的運動場所。只要有心，隨時隨地都可以來一場手臂減肥運動。或許它帶來的效果並不是立竿見影的，但慢工出細活，一旦成功可絕對不會反彈哦。以下是健身教練教的手臂操，堅持下來，你會發現以往緊身的袖子忽然變寬松了。 №1：手臂轉圈 1.身體站直,雙腳打開與肩同寬,手向兩旁打開伸直,手掌朝外。 2.手臂慢慢向前畫圈30次,之後再向後畫圈30次。 №2：負重提舉 1.手握啞鈴(或妳說的礦泉水^^)，伸直手臂由前而上再往後， 謹記要貼緊你的耳朵來做這個動作。 2.緩緩往前放下，重複此動作15次，做完時上手臂會有酸酸的 感覺，那就對了，每天做45次，可分開做。 二.視覺大拯救，學會巧穿衣 對于手臂粗的女生來說，夏季衣服切忌穿暴露上手臂的衣服，選擇的衣服最好是短袖，而且在袖子的選擇上很有講究。一般來說，泡泡袖、露肩松袖、蝴蝶袖，都因為寬松可以給人手臂很瘦的視覺效果， 另外，很多女生覺得自己上臂粗的話，要仔細看一下粗的部位，因為有時候並不是手臂粗，而是因為你長了副乳，這會讓人産生上臂粗的錯覺。 假如你已經有了副乳，那就要改變自己的一些習慣，首先是要多做腋下按摩，把凸出部位往前推，每天堅持可以改善，假如情況真的是比較嚴重，那也可以到醫院進行治療。在內衣的選擇上也要講究，最好選擇好的調整型內衣，改善胸型也可以順便瘦手臂。有些明星的瘦身分享寫得不錯也可以參考http://tw.myblog.yahoo.com/world-chris/article?mid=60393&next=60360&l=f&fid=74 加油,只要有恆心一定可心想事成喔 
怎樣才能讓手臂變得更性感呢？ 首先，女性的皮膚並不像男性的皮膚那麼富有彈性，在減肥的時候，盡量控制在一個半月外，速效減肥的危害很多，不僅會對身體的各個器官產生影響，而且對皮膚來說也是重大的損害。 首先，快速減肥必然離不開脫水的作用，但是，這樣會導致皮膚變乾，同時，失去脂肪支撐時，皮膚在沒有鍛鍊的情況下會變得鬆弛而沒有彈性。所以在減肥的時候，要注意多喝水，補充亞尼活力膠原蛋白，並在適當的時候進行鍛鍊！ 在這裡，我介紹一套瘦手臂的攻略，大家可以每天堅持練習。 上臂： ① 在休息的時間裡，找一瓶滿的礦泉水。坐在椅子上就好，慢慢吸氣的同時抬起握有礦泉水的右手與小臂。 ② 彎曲小臂，向身體方向靠攏，直到肩膀位置，上臂不動，關鍵是靠小臂的肌肉來做這個動作。 ③ 呼氣的同時慢慢放下礦泉水，手放回到膝蓋位置。整個動作重複二十次後，換另一邊的手臂進行，每天做二次。 ④ 累的時候，可以不用礦泉水瓶。伸個懶腰後，兩條手臂向前水平伸直，手臂內側向上，手掌向下彎曲九十度〈垂直於小臂〉。 ⑤ 手臂肌肉繃緊，保持這個動作二分鐘，重複做二次，每次間隔五分鐘，每天做四次。這個動作很適合手臂內側贅肉較多的女性。 ⑥ 每天上下樓的時候，身體挺直，兩手扠腰，拇指在後腰握住，兩臂肌肉繃緊。 簡單的動作只要堅持，不出一個半月就可以見到效果！ 小臂： 很少見到女性的小臂上有過多的贅肉，不過到了一定年齡，皮膚的變化每日都在加速，所以我們也要防患於未然！ ① 身體坐直，兩條手臂向前伸直，手背對向面部，手心朝外。 ② 五指交叉向外用力，堅持二分鐘，三次為一組，每做一次，間隔三分鐘，每天做六組。 ③ 雙手自然下垂，手部握成拳頭。 ④ 手臂內側朝向前方，雙臂繃直，保持不動，然後握成拳頭在手腕的帶動下開始向前後做擺動。前後各三十次，一次做二組，間隔三分鐘。 手腕： 再美的玉臂也少不了畫龍點睛的手腕襯托，但我們往往會忘了最為靈巧的關節部位！ ① 首先，盡量少讓手腕提持重物。 ② 其次，注意在手部按住床或是桌子時，手部與手臂不要成九十度角，並附上身體的重量。另外，我們也不要托下巴或是把頭部靠在握起來的手上，這樣會使手腕的褶皺變得更明顯！ ③ 五指交叉，手心向下，手背朝上，兩臂平放好。 ④ 從左側肘關節開始到右臂肘關節做波浪動作。注意手腕要靈活，不要被小臂帶著走，盡量主動，這是關鍵！ ⑤ 身體坐在椅子上，背脊挺直，挺胸收腹，注意背部不要靠著椅背。 ⑥ 呼氣時慢慢抬高雙手，與身體垂直後停頓一∼二秒，吸氣的同時慢慢放下到膝蓋的位置。堅持做這個動作，能有效燃燒上臂的脂肪。 全文網址: 「蝴蝶臂」突圍戰 絕殺贅肉瘦不停 - 健康甩肉法 - 減肥塑身 - udn健康醫藥 http://mag.udn.com/mag/life/storypage.jsp?f_ART_ID=405889#ixzz230XTeCU4 Power By udn.com
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