女人愛自己~~均衡飲食,開心運動之快樂減肥團!

五字頭我來了(大喊中) 哈哈!沒錯 讓負面念頭咻一下就過去了 (又不是第一次減肥) 每當想吃零食時 就告訴自己 再撐一下 八月底就要五開頭了(找一些阿Q想法 讓自己一定要成功)

TO 我家有咩了! 以我這種超級雞婆的個性~我會努力不讓那些人影響我 我發現 這也是一種自我挑戰 哈哈哈 這一團 妳也要加油喔~ TO 艾瑪媽咪~~ 恭喜你上一團成績很好喔~這一團也要一鼓作氣 TO dbear 2 妳老公好可愛 妳要去把腳踝看好比較重要~ TO 旦旦 只能說佛度有緣人 歐蜜陀佛~ 八月桂花香咧~妳妳妳...I 服 U 我小時候每集都看 我還有看玫瑰人生 (席曼尼演的) 只有桂花香暗飄過 TO 錢寶妮 嗯~日記那裡也是有這種人 只好收起鍵盤 看看就好 但是生活中有朋友這樣 真得也不知道怎辦才好 在我的職場就有一個同事很愛跟我比較 我開始減肥 她也開始減肥 她選擇針灸+中藥 當初也勸過她 她卻反過來叫我一起去 只好跟她說抱歉 現在她減了很多公斤(>10公斤了吧) 可是大家怎麼看都是跟我說我瘦了 怎麼說呢? 真得希望她可以一起運動 TO ♥小啾宅媽♥ 妳要多休息~多喝開水 生病最容易瘦 那會很虛 要補充營養喔 TO mimiona 妳好認真記錄體重浮動@@我沒有注意過~哈哈 TO 道道媽咪 大喊就有了~我幫你到喊 5字頭~5字頭~5字頭~5字頭~5字頭~5字頭~5字頭~ …ೊ…ೊ…ೊ…ೊ…ೊ…ೊ…ೊ…ೊ…ೊ…ೊ…ೊ…ೊ…ೊ…ೊ 身高: 162 cm (減肥5個月又9天 最初體重82.4公斤 體脂38.5% on 2/22) 原始體重: (參加此團時的體重) 74 Kg (33.4%) 目標體重: (此團結束時2012/08/31的體重) 70 公斤 體脂 32% 下次量體重時間 8/13 同事比賽結算日 早 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取 7-11 起司火腿三明治 黑咖啡 統一陽光無糖高纖豆漿 中 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取 碳烤秋刀魚 炒冬瓜 炒花椰菜 木耳炒胡蘿蔔 營養室綜合水果 五穀雜糧飯 晚 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取 海鮮麵 共計攝取卡路里 1569.70 …ೊ…ೊ…ೊ…ೊ…ೊ…ೊ…ೊ…ೊ…ೊ…ೊ…ೊ…ೊ…ೊ…ೊ 運動:馬甲線大挑戰 戰前HIIT測驗 8公斤壺鈴不落地12分鐘訓練 http://www.youtube.com/watch?v=OSBpIziAKP0&feature=youtu.be EW碎碎唸: 歡迎各位新朋友 舊戰友們也別忘記皮繃緊一點 一起衝刺吧~ 颱風來了要注意防颱 沒事鼻要趴趴造嘿

身高: 161 cm 2/20開始減肥時體重63公斤 2/20-3/28 --> from 63 to 61.7 (-1.3kg) 3/28-4/22-> from 61.7 to 59.9 (-1.8kg) 體脂 33.8% 4/22-5/22-->from 59.9 to 59.7 (-0.2kg) 體脂 32.5% (-1.3%) 5/22-6/30-->from 59.7 to 58.8 (-0.9kg) 體脂 31.1% (-1.4%) 6/30-7/31-->from 58.8 to 58.3 (-0.5kg) 體魯 31.8% (+0.7%) ---------------------------------------------------------- 本團目標: 體重57.3KG 體脂30% ---------------------------------------------------------- 8/1 體重: 58.4kg 體脂: 31.6% ---------------------------------------------------------- 昨日飲食: 早餐攝取: 刪除7-11吐司*1.00/片=98.00 刪除花生醬 (一匙約10克)*1.00/匙=63.30 刪除自家拿鐵*1.00/300c=120.00 小計:281.30 中餐攝取: 刪除鮮魚冬粉湯*1.00/碗=230.00 刪除燙空心菜*1.00/份=50.00 刪除高麗菜 (生/一份約100克) (淨重)*1.00/份=24.00 小計:304.00 下午茶攝取: 刪除小零食*1.00/小包=100.00 小計:100.00 晚餐攝取: 刪除白飯 (大碗約200克)*1.00/碗=284.00 刪除竹筍 (一份約100克)*0.50/份=11.00 刪除吳郭魚 (生/一塊約50克)*1.00/塊=53.00 刪除大豆沙拉油 (一匙約10克)*1.00/匙=88.30 刪除豆芽菜 (一盤約100克)*0.50/盤=20.00 刪除高麗菜 (生/一份約100克) (淨重)*0.50/份=12.00 刪除瓜仔肉*0.50/100g=35.00 刪除黑胡椒豬排 (一份為85克)*0.50/份=77.50 刪除蜂蜜*30.00/克=90.00 小計:670.80 攝取小計:1356.10 這兩天運動: 比基尼30日預備戰 7/30 DAY1 紅帽子 + 屁屁操 7/31 DAY2 紅帽子 + 屁屁操 超級爆汗的運動…持續兩天了，有點腰酸鐵屁了~ 我不敢加入八月份的挑戰…先從比較初階的比基尼30日預備戰開始~~~ 如果能持續30天，我想應該就可以再降體重和體脂了! 今天有點爆卡…待會要來DAY3的大作戰了!!! 大家颱風夜平安囉~

身高:163 原始體重: 57.4 目標體重: 53 今早空腹體重:57.4 體脂: 早:小肉包 咖啡鮮奶500cc 中:咖啡鮮奶 烤花生醬土司2片 涼拌黃瓜約2條 點心:小番茄 葡萄 晚:雞腿飯（飯有減量）可樂半杯 宵夜: 運動:紅帽子 走路30分鐘 水量:1000 心得: 這個月我想瘦大概4公斤 運動大概就是做鄭多燕的操 主要晚餐會開始減少分量 對我而言 晚上不吃（現在不可能做到）或少吃會比較容易瘦 我一定要瘦。。。。。！！

2012年8月1日 身高:153 原始體重: 53.9(參加此團時2012/7/31的體重）體脂：36 目標體重: 52.0(此團結束時2012/8/31的體重) 體脂：34.5 今早8/1空腹體重:53.7 體脂:36 早：奇異果兩顆、蛋糕、巧克力牛奶250cc 午：白飯半碗、竹筍、豬肉一塊、涼拌小黃瓜+雞絲 點心：無 晚：白飯半碗、竹筍、豬肉三塊、涼拌小黃瓜+雞絲、瓠瓜、櫻桃10顆 宵夜:無 運動:鄭多燕mat  水量: 2000 cc 以上 dbear 我大寶現在兩歲四個月了，因為還有二寶，所以我也沒辦法跟著大寶的作息 一起睡 我還曾經陪二寶徹夜未眠 看完日出後、哄睡他，接著大寶就起床了‧‧我的肝好強啊XD 只希望大寶作息趕快恢復正常啊~~~~~ 今天下午跳了MAT，但現在卻一直很想再來做個運動。我真是跳上癮了‧‧ 對了，想請問大家，大家運動完都有喝無糖豆漿之類的嗎？ 明明不餓也要喝嗎？

我也來加入……我從6/26開始減,目標48（11/26止） 6/26 原始體重：71.2 ,7/28體重：64.7（-6.5) 體脂肪比：35.8 , ………………:34(-1.8) BMI:25.5………………………………:22(-3.5) 8/1 體重：64.4 體脂：33.2 BMI:22 早：沒吃（昨晚太晚睡，早上快11點起床） 午：麻辣火鍋的牛豬肉片約兩碗/水煮蛋1顆/豆腐一塊/牛肚兩三塊/鴨血一塊 下午：鮮奶一杯/葡萄柚一顆 晚餐：芭樂約一顆 運動：睡前用按摩器按肚子約15分鐘…… （大姨媽來，胃口不佳……明天繼續加油，希望八月底前看到五字頭） 對了……有上網看了一下鄭多燕帶子，學了一下，也不知做的對不對……對不會挑跳舞的我好像有點難勒？！大家都是一開始就很會跳嗎? (原作者於 2012-08-01 22:50:58 重新編輯過)

又是一個新的開始!!訂目標囉!! 身高: 159 3/30 加入時 體重76公斤 第一團 3/30-4/22 開團體重 76 結團體重 73.6 (-2.4kg) 體脂 40.0% 第二團 4/22-5/22 開團體重 73.6 結團體重 71.6 (-2kg) 體脂 39.0% 第三團5/22 ~ 6/30 開團體重 71.6 結團體重 70.3 (-1.3kg) 體脂 38.2% 第四團7/1~ 7/30 開團體重70.3 結團體重 68.9(-1.4kg)體脂37.2% ------------------------------------------------------------ 開團日8/1 空腹體重: 68.9 公斤 ; 體脂:37.2 % 結團目標: 體重67公斤 體脂36.0 % ------------------------------------------------------------ 8/1 身高:159 原始體重: 68.9 (8/1開團體重) 原始體脂:37.2% 目標體重: 67 (8/31結團體重) 目標體脂: 36 % 今早空腹體重: 68.9 體脂:37.2 ------------------------------------------------------------ 早:無 午:羹麵一碗,滷米血一塊,腱頭三條,梨子三片 晚:無 宵夜:來一客鮮蝦魚板,退冰的咖啡一杯 水量:1000CC 小紅D2 ~運動~ 今天沒運動 心得:小紅第二天,整個人都懶懶的,沒力沒力,於是決定休息一天,明天利用颱風假補進度,晚上的工作就是來哈啦! ----------------------------------------------------------- EW:我還想說我PO的都引不起共鳴,可能是大家當時年紀小都很認真讀書,沒人像我看連續劇比看書還認真的吧!!玫瑰人生也很好看耶!!結局男女主角在沙灘上被蹦蹦之後,還拖著將死的身軀也要牽手在一起,再配上許景淳那句"此情不渝 ~~"催淚指數爆表~那陣子台視的連續劇真的都超好看的!! vivia:很開心你也有好成果!!沒上來報告沒關係,要開心減肥喔!! 小啾宅媽:加油!過了零食這關,你就進階了!!我也很愛吃零食,但現在偶爾跟它約會,最愛的蝦味先每次都是抓一把之後,剩下的趕快給小孩吃光~ mimiona:開團很簡單啊!難的是大家要怎麼擬定適合自己的減肥計畫,並且執行,我以前是心情不好絕對會大吃特吃(因為吃是唯一可以自己掌握並且開心的事)心情好也會吃,那豈有不胖的道理?這四個月來,自己的努力加上同伴的開導,除了很健康的瘦下來之外,面對壓力挫折的心理能力也強壯許多,算是我額外的收穫! 翔蕊的媽:我第一次跳鄭多燕,跳十五分鐘那片都跳的氣喘吁吁,鄭多燕沒有什麼訣竅,要特別注意蹲的姿勢,重心放臀部下蹲,膝蓋千萬不要超過腳尖,作手部動作時肩膀要放鬆不要聳肩,記住這兩點應該就沒問題了,歡迎你加入我們! 我家有咩了:選適合你自己的,你的身體才會配合~運動完按摩一下,肌肉酸痛的狀況會好一點! 錢寶妮:我也是為了版聚,要拼了!我要是有你說的那種朋友,早就跟她不相往來了~那種人簡單一句,就是見不得人好,所以你要更好,讓她嘔死,哈哈哈 艾瑪媽咪:我運動完都只喝水,無糖豆漿只會在我早餐找不到東西喝才會出現~ 魯蛋媽:默默訂閱兩個月,現在才行動....美麗等你很久了耶!!只要有行動就不嫌晚,歡迎你加入! 淡水鈴鈴:這次颱風住淡水的人要特別注意喔!!明天放颱風假,就開始來運動吧! 今天看新聞,北部狂風暴雨,但台南還出了太陽,只下了點小小小雨,頗有暴風雨前的寧靜的味道,但現在就開始刮風下雨了!總之大家多小心,沒事不要出門逛街看電影,在家運動比較實在喔!!

道道媽咪，你好強，我這樣根本無法說服的了自己！我的忍功的確是需要再跟大家學習學習！ EW，我們都是太雞婆，唉。 艾瑪媽咪~~你真的好強啊！ 翔蕊的媽，你瘦得好快喔！ 身高: 176cm (減肥即將邁入11個月 最初體重99公斤 體脂不詳) 結團成績：(參加7/1時的體重) 74kg->71.5kg / 33.8%->33.2% 原始體重: (參加此團時的體重) 71.5Kg (33.2%) 目標體重: (此團結束時2012/08/31的體重) 69 公斤 體脂 31.8% 空腹體重：71.5kg 33.2% 早餐攝取: 刪除全家海苔肉鬆麵包*1.00/份=388.00 小計:388.00 中餐攝取: 刪除手工水餃*6.00/粒=360.00 刪除燙地瓜葉*1.50/100g=45.00 刪除麥克雞塊*3.50/塊=203.00 小計:608.00 下午茶攝取: 刪除葡萄 (一個約10克)*15.00/個=70.50 小計:70.50 晚餐攝取: 刪除白飯 (小碗約100克)*1.00/碗=142.00 刪除大黃瓜*0.70/100g=11.90 刪除玉米炒蛋*0.80/100g=94.40 刪除文蛤 (生/一粒約46克) (淨重13.8克)*3.00/粒=24.60 刪除芒果 (一顆約454克) (淨重320克)*0.50/顆=109.00 刪除炒地瓜葉*1.00/碗=70.00 刪除炸豆皮 (一塊約70克)*1.00/塊=255.00 小計:706.90 宵夜攝取: 刪除（肯德基）比斯吉 * 1/個 = 194 刪除（肯德基）口卡啦脆雞 (棒腿) * 4/塊 = 944 總計：2911.40 水量：2000c.c. 運動：100下 Bridge 才第一天，我就破戒了！這種決心....唉。 老公明天放假，心情又大好，整個鬆懈， 加上老公很賢慧地買了一桶肯德基回來， 雖然不餓，但是仍控制不住誘惑，昏倒。 今天就訂為本周的爆卡日吧！

旦旦，我也是看連續劇比讀書認真，可是記憶力不好，很多都忘光光了，這首歌有印象，但是劇情全忘光了，所以無法跟你引起共鳴。這首歌真的帶有些滄桑，果然是有你的FU啊！剛聽完這首歌突然想到，我們版聚可以約在KTV唱歌，你們覺得怎麼樣？哈哈

被旦旦喚醒了體內的老歌魂，我一定是瘋了，不睡覺找了一堆。 末代兒女情 陳淑華 情關 http://www.youtube.com/watch?v=iui9wc1dkE8 問情 http://www.youtube.com/watch?v=cHqouTff3z0&feature=fvwrel 吻和淚 http://www.youtube.com/watch?v=dEHIQvoXPlQ&feature=related 連續劇組曲 http://www.youtube.com/watch?v=Fjl1ex_QKvk 浴火鳳凰 http://www.youtube.com/watch?v=dMCQHVPwEkQ 倚天屠龍記 http://www.youtube.com/watch?v=XxV0USOqiPE&feature=related 新白娘子傳奇 http://www.youtube.com/watch?v=VBE9lq6BRn0&feature=related 但以上都不是我的最愛 XD 其實我有一首歌找好久，看各位姊姊能不能幫個忙， 印象中是台視的連續劇，歌詞裡面有雨還是有花，劇情背景是在講軍閥時期， 他的主題曲好好聽，我到現在還念念不忘。