寵愛自己,快樂做母親

工作超時、風險最大、身分多重、萬事扛下,媽媽們是負擔超支的一群,很多人為她們加油打氣,但是很少人看到她們的苦與痛。究竟媽媽們想什麼?要什麼?

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圖片來源/Pixabay

「真的對母愛有份敬意 就該把母愛當成平常的愛

把母親當成平常的人 關心她的壓力 別再給她壓力

偉大這個字眼冠在她們身上無疑是鼓勵

她們無止境的付出 無條件的犧牲……

那麼多身分每一個都用盡心力體力愛力 毅力耐力

誰還能忍心要她們參加追逐偉大的競賽

偉大 聽起來像是要挑戰極限

但母愛真的要適時休息 最好的方式就是幫她們卸下重擔……」

許常德《母愛真可怕?》

這是作曲家許常德用反諷方式挑戰台灣社會對母親的不合理期待。工作超時、風險最大、身分多重、萬事扛下,媽媽們是負擔超支的一群,很多人為她們加油打氣,但是很少人看到她們的苦與痛。

母親節是媽媽的辛苦終於被看見、有資格講真心話的一天。《親子天下》特別做了一項「媽媽的真心話」網路調查,兩千多位媽媽真心話反映的,正是她們內心深處最柔軟的一面。

缺乏自我的母親

對 媽媽們心情與處境最貼近的形容,排名第一是「很忙碌,已經好久沒有經營自己的興趣和嗜好」。像個陀螺一樣,多重身分的媽媽們,總是把自己的興趣與需求放在 優先順序的最後。雖然仍有三成的媽媽覺得「很快樂,甜蜜大於負擔」,但是也有超過三成的媽媽們,處於無奈、壓力、徬徨、寂寞和挫折中。或可窺見現代的媽媽 們,多數仍需承擔著時間和精神的壓力,不得解脫(表一)。

或許因為如此,當調查問媽媽若能跟老公「許願」,母親們的心願是什麼,排名第一的願望是「希望老公多愛我一點,體貼我的情緒和心理需求」,比例遠遠超過其他選項。

覺得自己「能量超支」的媽媽,亟需另一半的精神支持與體貼。但即使放媽媽一天假,可以隨心所欲,多數媽媽仍舊把維繫家人幸福的責任扛在肩上。半數以上的媽媽最喜歡的母親節禮物,仍然是和全家一起度過。希望和老公、小孩,甚至大家族(自己的媽媽或婆婆)共度母親節。

不過有一成六的母親,寧願選擇「一天的獨處時光」,當成母親節禮物犒賞自己,在「禮物」選項中排名第二。一成二的媽媽們跟老公許願希望能去一趟「沒有小孩的蜜月旅行」。七%的媽媽說需要自己獨處的時間,自己找樂子開心一下。

長 期關注兩性關係、知名精神科醫師鄧惠文,剛從英國進修回來,特別感受到台灣家庭裡「以小孩為主」、「過度付出」的台灣媽媽處境。長期能量超支的媽媽們,總 覺得有一種被虧欠的感覺;或走到另一個極端,小孩或家庭一有問題,就把責任攬在自己身上,很容易有一種幽怨或自虐的情結。


鄧惠文提醒,媽媽們要回頭審視自己,是否「過度拉抬」自己的本分。當自己過度付出時,也要求或期待家人也要相對付出,對自己或另一半都是不公平的壓力。能夠獨立成熟的處理好自己,才有餘裕照顧家人。

媽媽們的確需要喘息,但是休息的主導權,恐怕應該要自己主張,不能仰賴他人「賜予」。

美食家王宣一選擇在獨生子小時當全職媽媽,卻從未放棄自己的生活。她常自己開著車到處走,方向盤在手上,想去哪裡就去哪裡。「一定要有個喘息時間,否則孩子像無尾熊一樣黏著,實在吃不消,」隨性、自在的王宣一不諱言。

媽媽們需要獨處時光

母親節在她家不是個特別被慶祝的節日,家人互送禮物也覺得很尷尬。她收到的唯一一件母親節禮物,是兒子小學時送的一張上面寫著「ㄌㄧㄨ」的卡片,還層層包裹起來。今年兒子已經二十四歲,這份禮物還沒有兌現。

王宣一的母親節因此很隨意,經常跟幾位「自立自強」的媽媽們,自己上菜場買菜、邀集幾個家庭一起吃飯,孩子們則隨便出席與否。

同樣喜歡做菜的作家蔡穎卿則強調,「媽媽的確需要一種心情上的轉換,但不見得要離開家。」她在生活裡休息的方法有很多,其一就是在生活裡創造樂趣,「因為是偶發,就有休息的感覺,」她回憶。例如,讓孩子泡熱水澡、在浴缸裡吃冰。

蔡穎卿也利用孩子入睡後,創造和先生獨處的時光,小酌、共讀、談天,藉以逃開每天生活的緊密感。因為不是久久一次,也正好是她的休息片段。

媽 媽們需要一種安靜下來的獨處時光,去感覺、察覺自己。「安靜下來,一方面培養自己,一方面也是重新充電,重新讓自己有帶領孩子的力量,」蔡穎卿提醒。主張 「享受生活」、而非「追求生活的享受」的她也觀察,台灣人享受生活卻聚焦在「活動」這件事上。假日本來應該用來緩衝生活的疲倦,但是父母卻疲於奔命,媽媽 的心也跟著亂。

將芳香療法引進台灣的肯園負責人溫佑君,四十一歲才當媽媽,年幼的孩子完全攪亂她舒適、優雅的成人生活。但她體認到,「當媽媽就是學習去認識生命混亂的真相。」

她的專業是教導藉精油的氣味、按摩自己身體的觸覺來碰觸自己生命的課題,她也用園藝來給自己轉換、喘息的機會。

「在院子裡種花植草,有點像冥想,植物默默無語卻不斷成長,讓我在沈靜中感覺生命改變的力量,」溫佑君比喻。孩子和植物的分貝、狀態不同,但是生命原理卻是一樣的。


快樂媽咪的八個法門

美國《教養》雜誌(Parenting)建議八個簡單的思考法門,或許能幫助媽媽們「讓自己快樂」起來:

‧承認你壓力很大:挫折、生氣、易怒都是應該的,有這些情緒不代表你是個壞媽媽。

‧睡眠充足:年收入超過一百萬的快樂,還不如每晚多睡一小時。

‧考慮優先順序:好好利用時間(而非金錢),會使你更快樂。如果經濟能力許可,多做一些自己喜歡的事。例如把有限的時間用來和孩子一起畫圖,打掃就請人來幫忙。

‧給自己創造心流:當做自己喜歡做的事時,就很容易忘記自我,也會忘記時間。能經驗到這種心理學家稱為「心流」的人,會比較快樂。把力氣和最好的品質放到育兒必須做的工作上,會讓你感覺更享受。

‧珍惜片刻:滋養正向情緒的一個方式就是停下來去欣賞某些片刻。例如,一大早,與其焦慮得去完成十件事,不如端著咖啡坐到窗邊慢慢啜飲,然後一邊欣賞孩子在一旁玩。這樣做不會改變你的生活,但是會讓你感覺平靜。

‧每小時花十秒鐘,從一個比較高的角度去看你在做的事,感激你有一個這麼棒的孩子,而且和一個跟你有同感的人分享你的喜悅。

‧把眼光放遠:眼光放遠有助改善你的態度。給你更多耐性、喚起你對短暫片刻的珍惜。

‧加強和配偶的連結:和配偶保持開放的溝通、尤其是孩子出生之後。和另一半的關係不能「以後再來處理」。比較健康和實際的目標,是找出可以加強連結、兩人可一起做的事情,積少會成多。即使只是互相分享壓力,也都有幫助。

‧表達感謝:感激是情緒的推進器。也許只是每晚說謝謝,或是找出新的角度去認同他。專家表示,每天寫下三件最棒的事,連續兩週,你的快樂感覺就會提升。

當然,生活中還是會有低潮,但你比較不會去鑽牛角尖,認為自己有問題。而且愈正面思考,你就會愈了解到,快樂是你可以掌控的。喜悅、滿足和成就都是快樂,而身為母親,就能享受到任何一種快樂。

母親節,是一個提醒母親角色獨特性的日子。節日的重點也許不是度過的方式,而是過的感受。做一個成熟健康的個體,才能成為一個好媽媽。做一個快樂豐足的自己,才會帶給全家快樂豐足。媽媽需要被寵愛,但也要懂得寵愛自己。

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