女人愛自己~~均衡飲食,開心運動之快樂減肥團!

早上空腹沒量,就吃早餐了 早:玉米紅蘿蔔炒飯一碗 中:鮪魚玉飯糰 點心:燙玉米一條 晚:火鍋肉梅花豬十片,青菜 運動:走路走好久~ 心得:昨天去小人國玩,人也不少

真的覺得咩媽好認真 他每一口吃進嘴巴的都有記錄卡路里，這樣才會知道今天總共吃進多少卡 自己就比較會警惕下一餐不可以吃太多~ 咩媽 : 你的食物卡路里都是怎麼查的 ? 精準嗎 ? 還是大約不要差太多就好~而且我看你都有計食物的重量，是肉眼預估還是有磅秤量? 身高: 156 原始體重:70.5 (參加此團時的體重) 目標體重:68.5 (此團結束時2012/8/31的體重) 今早空腹體重:70.1 ( 高興~瘦400g ) 體脂:50.1 8/28 早:全指鮮乳+大燕麥片_五穀粉 中:炒飯+熱紅茶 晚:一顆芭樂+3口飯+一口燒肉 運動:鄭多燕紅帽30分 水量:1500 心得:晚餐吃一顆芭樂後先讓自己不要肚子餓，然後再吃3口便當的飯菜 欺騙大腦讓她覺得有吃飯吃飽的感覺~ 果然隔天早上量體重果真瘦~

我家有咩了, 生日快樂 身高:156 原始體重: 60(參加此團時2012/8/1的體重) 目標體重: 58(此團結束時2012/8/31的體重) 8/29 順暢後体重59.9 8/28飲食紀錄 早餐: 中藥 1.00 包 10.00 (統一)藍莓寒天貝果 1.00 個 268.00 萊爾富熱美式 1.00 中杯 6.50 萊爾富果糖10g 1.00 包 31.00 奶精球 (一球約10克) 1.00 球 15.00 下午茶:養樂多 (小) (一瓶約 100 c.c.) 1.00 瓶 72.00 (信手工坊)咖啡蛋捲 1.00 支 139.00 滿福堡(麵包) 1.00 個 146.00 肉鬆 (一匙約10克) 1.00 湯匙 50.00 晚餐:玉子燒握壽司 1.00 份 137.60 干貝握壽司 1.00 份 69.17 章魚握壽司 1.00 份 70.82 鮮魚味噌湯 1.00 份 74.00 養樂多 (小) (一瓶約 100 c.c.) 1.00 瓶 72.00 中藥 1.00 包 10.00 共計攝取卡路里 1171.09 水量1000ml + 七葉膽600ml 運動:4層樓 + 走路6min 中午 Core Rhythms Full Workout 38min 心得: 原本不想動的,但看到馬克媽的Blog,非常激勵 所以提起笨重的身体做了38min的瘦腰操 :) (原作者於 2012-08-29 10:35:26 重新編輯過)

8/29 (160cm/48.4) 果然7字頭是體重計壞掉了hahaha 早:燒餅生菜+奇異果+黑咖啡 中:NY Bagel 羅勒番茄炒蛋早午餐(馬鈴薯塊/炒蛋/蘋果三小片/果汁一小杯/鮮奶/歐式麵包) 晚:蔬菜一碗(黑白木耳/筊白筍/杏鮑菇)+黑木耳露半罐 點心:蘋果香蕉*1+能量棒3/1條 水:1200不到 運動:飛輪有氧1小時/睡前situp200下 心得:第二次上飛輪發現沒那麼操了 上完後自己去吃下午茶(ny b.)把運動的熱量都吃回來了 拚死拚活的運動 結果一餐就幾乎回來了 管他的 要吃就要動 要瘦也要動 不管如何 動就對了^^ ---- 啾媽:我覺得我比較算暴飲暴食那種~可以吃很少也可以一下吃很稱 這部分我還得慢慢長期調整 而且我很容易愛吃的就吃很多或是一陣子都吃那 這樣算偏食 也不好 旦旦:標題真的不容易或許就延用吧然後part2/3/4....etc. 你要考的證照也太酷了吧~格行真的如隔山 鼠媽:美規^^你好可愛!我其實也都混搭啦~看心情選配囉!加油慢慢來:) ew:這禮拜我要再去跳一次非洲有氧~真的很有趣喔!她的舞蹈沒啥規則拍子節奏也很特別主要是著重在腳部~真的很威xd(一堂課下來腳至少動了4-5000下) 他們的舞步是以英文字母為基底真的蠻有趣的 快結團了~大家繼續堅持喔

身高:156cm 原始體重:50.2(參加此團時的體重) 目標體重:48.2 8/29今早空腹體重:49.1 8/28飲食紀錄 早:牛奶1杯,飯糰1個 中:雞腿便當1個,梅果紅茶1杯 點心:甜筒1支 晚:綜合水果盤1份,咖啡1罐 宵夜:X 運動:無氧運動10分 心得:昨天都一直忙著組裝櫃子,整理衣物~所以沒運動到什麼~ 今天再補回來~加油!

8/29 身高:156 原始體重:58.8 (參加此團時的體重) 目標體重:57 (此團結束時2012/8/31的體重) 今早空腹體重:59.1 8/28 早:一碗魯肉飯、一塊滷豆干 中:一根香蕉、一顆蘋果 點心:半顆黑糖饅頭 晚:四口卡哩豬肉飯 宵夜:無 運動:10分鐘律動 水量:1200ml 心得:謝謝大家的鼓勵！前天晚上我忍不住吃了二顆排便的藥，隔天終於解便了。之前去看減肥的時候，醫生告訴我如果一開始你的宿便沒有解出來，那也是枉然！所以我想說我已經三天沒解便了，已經連喝了兩天的LP33還有香蕉都沒效果。我還是期望在開下一團之前，能夠達到自己的目標~~

to小老鼠 我有加入一個bdodo的減重日記網頁，去記錄。 它有提供一些制式的食物熱量可以選，但也不是每樣都有。 因為是免費的，所以覺得很好用。妳也可以上去玩玩看。 但我在熱量的計算上，只能大略估算，以對得起自己的良心為原則! :p 我有一個小小的秤重器，但不是每次都用。 有幾個點要注意的: 如果食物包裝上有寫一定以包裝的為主。 如果包裝沒有的話，就看bdodo有沒有標準的熱量可以選 。 如果是像水果這種一顆一粒一把的話，還是要知道重量比較準確。 --> 像饅頭好了，市面上的饅頭大小不一，它的熱量又高，90g和180g可能就差200卡。所以為了不吃虧，我一定量一下，免得餓了肚了。呵~ 還有，像總匯三明治的話，因為不同地方吃的一定都不同，所以要學會拆解，看一下裡面包什麼~ 就分別記錄: 吐司2片、荷包蛋1顆、煎豬肉片、美生菜和大蕃茄，這樣大致上不會差太多。頂多再看是否有美乃滋之類的。拆解的愈細，愈會小心的吃下每一樣東西。 依樣畫葫盧…沙茶牛肉，就要寫: 牛肉片x片;沙茶醬x匙;沙拉油x題…因為裡面真的摻了很多熱量很高的東西。吃了一次，記錄後，下次就會比較懂的忌口了。 以前你天天吃，現在你就只會偶爾吃了!!!哈哈~ 最後~ 謝謝大家的祝福…我今天的生日很快樂!!! (原作者於 2012-08-29 17:29:29 重新編輯過)

我家有咩了! 生日快樂喔!

咩，生日快樂！(大擁抱) 旦姐，說要扛2公斤的我，可是從未離開喔！我一直都在，但是人家真的四處玩太累了嘛~(撒嬌) EW，親愛的，你是在跟我比誰最晚上來換氣嗎？哈哈，好啦，我輸了！ 今天早上發現我家的體重計壞了，我站上去竟然只有58！！夢寐以求的58ㄟ！他真的壞得太徹底了！(哭)

我溺死了~哈哈哈哈~ 我每天都有看啦~~~ 今天的體重 73.2 kg 體脂 33.2 % 要結團了~哈哈 我的2公斤沒著落 努力作運動吧~ 錢寶尼: 你的體重計只是去了未來玩一趟 告訴你不久的將來即將58公斤 就醬 (換一台可以測肌肉度的機器吧~可是貴死了...) 我前幾天的照片~我故意照得很瘦~哈哈 http://www.babyhome.com.tw/calendar/0,o1de,mid1413047,cid153136492.htm 我知道~體重不重要~