準備懷孕前的養身方法有那些?

目前己有一個兒子3才，預計2013年初要懷第二胎，趁現在應該先來養身才不會有懷孕期間的不適應感，請媽咪分享....TKS

放鬆心情,多吃蔬菜水果就是最好的養身方法哦 其實懷孕不適有時跟體質,還有也很難說,像我第一胎都不會孕吐,第二胎就會

心情放輕鬆應該比什麼都重要吧！ 飲食也要避免吃冰的 加油...

運動 先增加新陳代謝 把基礎打好吧

媽咪 建議可以先從平常的生活作息和飲食做調整喔 平常要有充足的睡眠最好11點前就可以睡覺了 也要隨時保持鬆愉快的心情 在飲食方面 盡量要以清淡為主!! 你可以多吃牛奶、黃豆、雞蛋、瘦肉都是富含蛋白質 還有胚芽、全穀類、豆類、蛋、甘藷及綠葉蔬菜都含豐富維生素E 葉酸也很重要唷!! 葉酸在動物肝臟、雞蛋、綠葉蔬菜(例如菠菜和甘藍)、紅黃色的果蔬(如西紅柿、柑橘)、豆類、堅果(如花生、核桃、豆類、強化營養麵包、穀類)中含量較豐富 別忘了爸爸也可以補充喔 像是含鋅量比較高的有豆類、小米、蘿蔔、大白菜；動物性食物中，以牡蠣含鋅最為豐富，其他如羊排也含有較豐富的鋅，也可以直接補充紐萊特MACA馬卡複方膠囊食品(冬蟲夏草+鋅)包含了多種維生素 媽咪這裡還有懷孕前做的飲食調節 你可以去看看唷 http://immama9.blogspot.tw/search/label/%E5%8A%A9%E5%AD%95%E7%B6%AD%E4%BB%96%E5%91%BD%E5%8A%A9%E5%AD%95%E9%A3%9F%E7%89%A9

謝謝各位媽咪的分享，希望經過特別的調適後懷孕初期不好的症狀能減輕一點!!

我覺得保持運動習慣是最重要的 會讓你的身體持續的有活動力 在生產過程中也比較不會痛 我自己是一職都會上健身房 即便很累 那就上跑步機走走也好 習慣運動之後就會離不開運動了真的~~ 在來就是飲食上也是要做調整 不要太常吃冰的 喝涼的 (完全不碰太難了啦 我自己也做不到 盡自己的力把頻率降低就好) 基本上看家裡的人習慣吃怎麼樣的補品 或是習慣以什麼樣的形式進補 我們家的人固定會吃B群和訂滴雞精 所以後來我也就都跟著這樣吃這樣喝 身體的接受度很高 吸收的很好 也可以達到理想的效果這樣~