On your way to fitness(邁向體健之路)之減肥團(5/22-6/30)

To Chanel19:好羨慕妳的體重喔!我的身高跟妳一樣，體重卻有59公斤多! 妳最近的減肥計劃是什麼?想偷學看會不會降體重! 看妳去吃 大 餐還過水，我真佩服妳的決心! To 小啾宅媽:妳真的瘦很多吔! 就像CHANEL講的，看起來只有43-45，妳 每天做多少運動啊? 而且妳長得有點像飛兒(藝人)，她超有味 道的 歌聲也很特別，我很喜歡她~ To EW媽:我跟妳一樣，不運動就會焦慮，昨天小的回來，等於是兩隻都 在家，沒時間運動，所以我等孩子睡著後(半夜2:30)，在床上做 了: 鄭多燕的側躺抬腳左右20下 空中腳踏車100下 鄭多燕的腳趴式後踢左右各30下 鄭多燕仰躺抬屁股20下 坐在床上，兩臀伸直劃圈圈50下 (還有傍晚時，扛老二深蹲30下) 我真是瘋狂了! 等一下也要來去床上把昨天的運動再做一遍，昨天晚上做完那些 流了很多汗也沒擦乾，就沈沈睡去，1分鐘內馬上睡著吧~還好沒 感冒。 To bebemama, 妳的美照真是"千呼萬喚始出來啊!" 妳的身材真的是很纖細，這是天生的!! 我一輩子也不可能像妳這樣屁股這麼小，腿這麼細的! 不過，妳的橘皮還是有捏，我很納悶的是，妳這麼瘦 怎麼會有橘皮呢? 　　　　　　　 　　　　　　　還有謝謝妳的建議，我昨天吃了蒜味法國，不知熱量高不高? 今天吃了丹麥，查了熱量，非常驚人！跟我想的一樣！ 　　　　　　　（但嘴饞還是吃了） To 我家有咩了：我應該沒什麼時間去問吧！是不是參加了就要把日記公開， 　　　　　　　教官才看得到啊?　還要做什麼特別的事呢?我澱粉已吃的夠 多了!熱量也都吃的夠，那這樣還要被檢視什麼呢? To 小妤妤的娘: 哇噢!妳超纖細的!! 妳不用減啦!妳那裡肥啊? 除非妳是要 雕塑曲線! TO TwinsABC:還是兩個字"佩服"! 我帶兩隻都快掛了!妳還帶三隻，還能 運動，太強了，請受我一拜! To 錢寶妮: 妳快要去日本了吔!好為妳開心~~ 好羨慕! 我媽6/2也要去北海 道了! 太生氣了啦~怎麼大家都在出國，只有我沒去啦! ************************************************ 5/26早秤:59.9 歷史新高!! 晚秤:60.7 早餐攝取: 全脂奶粉 (一匙約30克) * 0.5/湯匙 = 76 純咖啡 (一杯約150 c.c.) * 1/杯 = 0 粉狀奶精 (一匙約10克) * 0.5/匙 = 27 蜂蜜 * 5/克 = 15 丹麥麵包 (75g) * 1.5/個 = 544.5 小計:662.50 中餐攝取: 炸排骨便當 * 0.5/個 = 462.5 小計:462.50 下午茶攝取: 香腸 (生/一條約40克) * 0.6/條 = 82.8 糯米腸 (一條約80克) * 1/條 = 150 小計:232.80 晚餐攝取: 蕃茄炒蛋 (一份為100克) * 1/份 = 125 鹹蛋苦瓜 * 1/100g = 114 豬油 (一匙約10克) * 1.5/匙 = 133.5 白飯 (大碗約200克) * 1/碗 = 284 糖醋魚 * 0.7/100g = 135.1 小計:791.60 宵夜攝取: 木瓜 (一個約380克) * 0.25/個 = 31 低脂牛奶 (一杯240 c.c) * 0.5/杯 = 47.5 蜂蜜 * 10/克 = 30 小計:108.50 其他攝取: 小計:0.00 活動量消耗: 刪除輕度活動量 = 1793 小計:1793.00 總計: 攝取小計:2257.90 - 消耗小計:1793.00 = 共計:(囤積)464.9

To 旦旦: 妳們的母親節大餐太晚吃了吧! 我媽晚了一週，想不到妳的婆婆肯讓妳們 晚兩週幫她過啊! To EW媽: 好羨慕妳的曲線變化之大啊! 若成立臉書的話，我想妳走紅的程度也不會輸 給小馬克媽的! 我運動了快一個月都沒妳的變化1/10大呢~ 早餐攝取: 小計:0.00 中餐攝取: 培根野菇燉飯 * 1/份 = 699 玉米濃湯 * 0.3/份 = 55.199999999999996 凱薩沙拉 * 0.3/份 = 38.4 抹茶拿鐵 (中杯) * 1/杯 = 167 刪除小麥胚芽麵包 * 0.3/100g = 78.3 小計:1037.90 下午茶攝取: 法國麵包 (一塊約為50克) * 1/塊 = 147 小計:147.00 晚餐攝取: 鮭魚 (生/一塊約50克) * 1/塊 = 115 無鹽奶油 * 1/份 = 61 明蝦 * 1/100g = 83 白飯 (小碗約100克) * 1/碗 = 142 芒果 (一顆約454克) (淨重320克) * 0.3/顆 = 65.39999999999999 木瓜 (一個約380克) * 0.2/個 = 24.8 小計:491.20 宵夜攝取: 湯種土司 * 0.5/片 = 84.65 果菜汁 (一杯約140克) * 1/杯 = 61 糙米粥 * 1/杯 = 195 小計:340.6 其他攝取: 刪除蜂蜜 * 10/克 = 30 小計:30.00 活動量消耗: 刪除輕度活動量 = 1793 小計:1793.00 總計: 攝取小計:2046.75 - 消耗小計:1793.00 = 共計:(囤積)253.75

中餐攝取: 刪除炸排骨便當*0.30/個=277.50 刪除（怡客）馬鈴薯沙拉堡*1.00/個=220.16 小計:497.66 下午茶攝取: 刪除咖啡調味奶*1.00/杯=135.00 刪除(7-11) 湯種土司*1.00/片=169.30 刪除(7-11) 湯種芋頭煉乳麵包*0.70/個=225.61 小計:529.91 晚餐攝取: 刪除豆腐味噌湯*1.00/碗=42.00 刪除鍋燒冬粉*1.00/碗=335.00 刪除雞蛋白(一份為100克)*1.00/份=36.00 小計:413.00 宵夜攝取: 小計:0.00 其他攝取: 刪除蜂蜜*20.00/克=60.00 小計:60.00 活動量消耗: 刪除輕度活動量 =1792.00 小計:1792.00 總計: 攝取小計:1500.57 - 消耗小計:1792.00 = 共計:(消耗)291.4 運動:鄭多燕第二集全身運動版（做1/3）＋腹部運動 1/2 　　共30mins不到。 　　（ＤＤ一直在旁邊歡，害我很多動作都沒做啦～） 去bdodo查了一下我的日記，我發現我增重是從5/14以後開始的吔！ 最近很悶！老公可能要自己去日本辦事四天，可能會跟我媽去北海道卡 在一起。到時婆又要來管我，叫我回婆家住了。（平時就沒住一起了， 每次老公出國就會來関心我。） 為什麼體重突然會上升呢?　很煩！！雖說不要在意體重，但是連褲子都變 緊了，表示真的有胖，我每天還是持續做著30mins的運動啊～ ************************************************

To 小啾宅媽: 妳停滯期有一年多啊~怎麼那麼長? 現在復胖，妳覺得原因是什麼?是吃太多嗎? 我今天仍然59.9 ，很火大!我昨晚還沒吃澱粉吔 ~我也很喜歡貢丸人，這種人看起來通常比實際年紀年輕，減肥也比較容易成功。(圓身人)，減肥島物語有寫! To channel19: 有沒有人說妳長得像王亭又啊? 我好羨慕妳已經降到56字頭了! 我最近有點怪，通常晚上會比早上重1 or 1.5kg，但是最近很妙，到下午的時候，體重 竟只比早上多0.1 or 0.2kg。是水腫嗎? To EW媽: 自從運動後，MC就很亂，我平常都28天來一次，減肥後竟可以快40天才來。不舒服就先休息吧~ To bebemama, 今天去買麵包，問了一下店員，才知道法國麵包是無油無糖，妳真的很聰明 ，推薦我吃法國麵包。謝謝啦! 但我還在想要加什麼醬。來個義大利油醋醬應該不錯~ 分享一下小S的語錄，以前就看過了!再提醒自己一下。 1。 胖子沒資格吃！ 等你瘦了再說。 2。 你們給我挺住，都別吃。 都那麼肥了怎麼還有臉吃！ 3。 我跟你說，這是個殘酷的社會。 你別以為有真本事怎麼著，外表更重要。 4。 女生一定要愛自己。 你就記住：胖子沒前（錢）途！ 你再有本事心地再好，也 是只是個好胖子。 5。 不管年紀，漂亮是必須的。 減肥也沒有藉口，你能把自己吃肥就一定能瘦下來。 30多歲的女性應該比20歲女生更有智慧，你應該知道這個社會對女性多挑剔。 必須瘦，不要想太多。 6。 減肥關鍵就是餓，運動是最沒用的，最多是輔助。 但你想靠運動瘦下來，不可能。 7。 沒人能幫你，只能靠自己。 如果你不想我喊你胖子就從現在開始別吃了。 喝水去吧，餓就去睡覺。 8。 如果你和我說你不能忍餓問我怎麼辦，我只能說………那你別減了。 9。 一個女人如果連自己的體重都控制不了，何以掌控自己的人生！ 10。你們要自己加油。 要證明給自己和一些傻子看。 就算以前是胖子也會有瘦下來變漂亮的一天。 11。要瘦一定要付出代價的。怕吃苦的太嬌氣的就不要開始了。 沒有好方法，就是忍。 不要問我怎麼忍，就是不要去吃。 12。大S是一天一香蕉吃3個星期。 所以你看，就是要忍。 為什麼別人能你就不可以？ 13。 看美女一個個活得更滋潤，為啥？ 美女漂亮自然一呼百餘輛車接送，任她挑選。 你吶？ 拖著臃腫的身軀和妄圖隱藏肥胖的厚厚大衣擠公車？ 還是自己在大冷天只能冒著漂移的危險慢慢開車遲到？ 14。 其他女人都能瘦下來你為啥不行！ 你是白痴嗎？ 你天生就該當肥豬嗎？ 15。 女人不對自己狠心，男人就會對女人狠心。 16。 你難道就喜歡別人對你不堪入目的身材指指點點？ 就喜歡看著自己喜歡的男生被自己厭惡的女生搶走？ 就喜歡每天對著肥大的褲子把自己粗壯的腿塞進去？ 就喜歡夏天穿個包得死緊的衣服大汗淋漓走在烈日底下？ 就喜歡身邊的臉很醜但很瘦的女人穿著你穿不進的美衣？ 體重超過50的女人沒有未來！ 只有對自己狠一點！ 17。 不瘦下來不准買新衣服！ 不瘦下來不准再做頭髮！ 你就一直做一個穿過氣衣服的土的掉渣的死胖子吧！ 18。 控制不住嘴巴的人就別鬧騰著減肥！ 這不是噁心人嗎！ 活該！ 死胖子！ 活該你這種人就只能對著那些XS的美衣流淚！ 夏天要到了！ 你那象腿就別自討沒趣地穿裙子了！ 你就不怕有人在背後悄悄驚嘆你的勇氣麼！ 我比你瘦！ 比你努力！ 你活該這麼醜！ 19。 有男朋友的胖子！ 再長肥你男朋友就不要你了！ 你當他說你胖胖的很可愛！ 說你體型剛好是真的啊！ 你是沒長腦子還是咋的！ 你男朋友要170CM100公斤你看著可愛不！ ！ ！ 20。 沒男朋友的胖子！ 為什麼沒男朋友知道嗎！ 你長這樣誰要你啊！ 現在外貌協會的男人遍地都是！ 你看看大腿上的肥肉！ 小腿上的肌肉！ 你是青蛙還是癩蛤蟆啊！ ！ ！ 你看看你那肥死人的胳膊！ 你怎麼不去當相撲啊你！ 21。 剛被男朋友甩的胖子！ 哇哈哈哈哈哈！ 你終於被甩了啊！ 你男朋友是只吃只拉的造糞機你也想甩了他是吧！ ！ ！ 還在痛苦裡暴食？ ！ 那你就等著下個男人也甩了你吧！ ！ ！ 22。 吃？ 你有資格吃麼？ 有臉吃麼？ 不覺得自己噁心麼？ 還想不想要臉了？ 還想不想讓那些看扁你的人大吃一驚？ 23。 美，瘦了一點有什麼用啊，才不要聽別人虛情假意的說，你好像瘦了一點。 瘦一點有什麼用，要就要聽別人說，哇啊！ 你好美哦！ ！ ！ 那樣才是美得冒泡。 24。 要瘦就得付出代價受不了就繼續在胖子行列混，反正世界上胖子這麼多，也不差你一個。 25。 愛吃的女人！ 多愛吃啊，少吃一口，能怎樣，能死麼？ 多沒吃過東西啊，從小到大，虧著你了麼？ 怎麼就那麼不要臉，吃吃吃，看看自己的肥臉，你有什麼資格吃！ 死肥婆！ 26。 一個人連自己食慾都控制不住，還跟牲口有什麼區別？ 27。 要么瘦！ 要么死！ 28。 照相不敢咧嘴笑是吧！ 褲子不敢穿淺色的是吧！ 這就是胖子最大的悲哀！ ！ 你知道那些瘦子為什麼比你瘦嗎！ 因為在努力勸你吃點東西照顧身體的時候，她自己卻找藉口盡量不吃！ ！ ！ 就算吃了也是素，而且象徵性地一點！ ！ ！ 29。 沒辦法！ 人家瘦子！ 胃小！ ！ ！ 再不克制就一輩子羨慕別人吧！ ！ ！ 30。 飯量再控制，少吃一口，能怎樣，能死麼？ 她們吃是有資本，你個死胖子，當你沒瘦下來時，只有忍餓的份，你不對自己狠，別人就對你狠！ 31。 當你對美好身材的渴望遠遠大於你對食物的渴望，你就可以成功減肥。 減不下來那是因為你對美麗的渴望還不夠強烈。 32。 .其實在你想放棄的那個瞬間，告訴自己再堅持一下再堅持一下，也就過去了。 ************************************************* 早餐攝取: 微波麵包 (一個約85克)*2.00/個=514.00 低脂牛奶 (一杯約200 c.c.)*1.00/杯=132.00 小計:646.00 下午茶攝取: 素手捲*1.00/個=257.00 法國麵包 (一塊約為50克)*1.00/塊=147.00 小計:404.00 晚餐攝取: 手工水餃*9.00/粒=540.00 餛飩 (一顆約20克)*5.00/顆=244.00 紅西瓜 (一片約250克)*0.70/片=42.70 小計:826.70 宵夜攝取: 法國麵包*1.00/100g=309.00 小計:309.00 其他攝取: 小計:0.00 活動量消耗: 刪除輕度活動量 =1793.00 小計:1793.00 總計: 攝取小計:2185.70 - 消耗小計:1793.00 = 共計:(囤積)392.70 誰可以來罵醒我啊?? 不要再吃麵包了啊!!

各位姐妹們: 我想暫別減肥團一陣子，等我把心情整理好後，會再上來留言的。 我一定會很想妳們! 但我真的覺得，我需要休息一陣子，再來想想減肥的事。 這陣子暴飲暴食(跟前幾月相比)，我發現我對減肥失去了動力及信心。 今天連老公都說我腰後肉變多了! 體重也將突破60大関。(是往上走!) 我也不知道怎麼做才能重燃我之前減肥的動力?? 下週卡到老公、公婆和媽媽相繼都要去日本，我一人帶兩個小孩相信一定會 瘋掉! 我最近會不定期的留言，大家沒有看到我不要覺得奇怪哦! 等我再次出發時 ，相信會是個全新的我!! 大家要繼續加油! 減肥不是一時，是一輩子的事! 我的心與大家同在!

謝謝我家有咩了，好感動喔!我收到妳的擁抱了~ 也謝謝旦旦，我再想想要怎麼繼續下去，看要怎麼改變策略? 也謝謝阿輝，妳是我最早的戰友，真佩服妳! 不會像我情緒起伏這麼大! 我像chanel19媽說的一樣，剛開始十幾公斤掉的很順遂，最後的三公斤掉 不下去，還回升，讓我焦燥不安。今天秤還是59.9kg，到底是怎麼回事啦?

EW媽: 妳真了解我!每次老公出國我心情就DOWN到極點，因為婆都會來関注我，叫 我回去住(大概怕我回娘家住吧!) ，但出嫁的小姑也都是老公不在都住在娘家呢! 說要休息，今天卻發狂了做了兩次的鄭多燕，下午紅帽子30mins ，晚上剛剛 MAT 33mins。 我不能忍受腰後肉又跑出來!! 我要消滅它。等一下去把體重計蔵起來。暫時不想看到它!!!

我真的好喜歡大家哦!我承認我很怕我婆，我因為她，都得憂鬱症了~ 自己很討厭媳婦跑回娘家，她的女兒一週有三天在娘家，婆還說她很少回。 有夠自私!! (我不討厭小姑，我只是覺得婆很自私) 昨天心情不佳，矛起來做運動，紅帽一次，地墊一次。做完，流了很多汗超爽的! 晚餐還喝了優格冰沙呢! 今天早上連體重計都來安慰我了。一個晚上過去，竟掉了0.8! 我59.9已經很久了，大概兩週了吧! 今天早上秤竟然來到59.1kg!! (讓我又重燃繼續下去的慾望) To 旦旦: 恭喜妳，我覺得地墊動作對後大腿連接臀部的地方很有效! 妳覺得有沒有動到手臂啊? 我常在想，鄭某些動作是要瘦哪裡呢? 謝謝妳安慰我，我真的很乖，婆要我不要住娘家，我就真的都沒住了。因 我不會怕她打電話來抓我在不在自己家。很誇張好? 加上前陣子跟親媽常 為了一些事吵，其實我真的很少回去了，只有接送兒子會回去。而且都要老 公一起，因我和媽單獨就會吵起來，我也很想孝順媽多回去，但怕吵架，就只能挑有別人在時，一起回了! To chanel19, 妳超美的!! 但兩張照片感覺差很多吔~ 感覺像不同人! 一張很有個性美~一張圓圓臉有可愛的美~ To寶妮 : 妳這團已經瘦2.9啦!好羨慕喔! 我連一公斤都好難掉喔! 妳瘦很多喔!看起來真的只有六字頭! To EW媽: 小紅來了妳還要運動嗎? 多多休息吧! To 阿輝: 其實妳一直很努力，我都有看到喔! 妳就像EW媽說的，默默地紀錄飲食， 默默地多加一點運動，而且妳之前還幫大家紀錄體重變化呢!我都還記得， 不善聊天沒関係啦! 很愛妳們大家!!

大家六日都還有上來留言，好棒喔! To EW媽: 妳剪頭髮啦!我怎麼都錯過啦!我上週五也去剪更短囉!連寶妮媽也剪了， 看來大家都很有默契~ Ｔo寶妮媽: 有沒有照片?好想看妳剪掉那麼長的頭髮啊！我不敢放照片，因這次的溜海 剪失敗了，有點土，要等長一點可能才能看一些。 Ｔo旦旦: 給妳秀秀，光用想的就覺得妳好痛喔！而且這麼痛要怎麼騎車啊?好難過捏！ 而且妳跳鄭XＸ可以跳四片實在太強了～妳分配的方式跟我一樣，只不過我之前是跳紅帽全部＋灰帽半部＋ＭＡＴ後半部。啞鈴我只跳過一次，拿礦 泉水瓶太難跳了。我老公說哪天有看到再買給我，他說水瓶和啞鈴還是差很大。 Ｔo小啾宅媽： ＭＣ第四天體重會更重，差不多要第十天後才會開始降。 ＭＣ來時不用太在意體重！ Ｔo Chanel19: 很難想像妳下半身胖，不過我想我們的身材應該有點像，我也是下半身胖， 腰後肉有點多，但目前跳鄭ＸＸ有緊實很多。 Ｔo　AJ's mom, 等調整好了，大家都等妳回來喔！ 突然想到，小紅豆怎麼不見啦? 6/2(六)大爆卡: 早秤:59.1kg 早:X 中:麥XX 八盎司牛肉堡一個 中薯超過半盒 柳橙汁幾口 冰咖啡加半糖1/3杯 下午茶:義式冰淇淋非常甜　一球 晚:非常泰泰式料理 (白飯三盤，辣炒牛肉半盤，金錢蝦餅一個，涼拌蝦什麼沙律蝦四隻， 蟹肉炒飯半小碗，摩摩喳喳一碗) 運動:台中科博館走2hrs (好像不算運動？） 吃得很撐!!! 結果隔天，很妙的是: 體重降到58.5kg (我已經快兩個月沒看到這個體重了!! ) 太妙了吧!昨天吃到撐，還能降體重! 6/3 （日） 58.5kg 早:X 中:排骨飯　（飯2/3碗　排骨一塊　青菜三種）（忘了是什麼？） 　下午茶:蒜味法國2片　起司法國（火腿餡）2片 晚:麵線蛋（炒下水及蔥、雞高湯）1.5小碗　西瓜很多片　 運動:鄭姐的MＡＴ　25mins （大小寶一直在我身上爬） 6/4(一) 早秤:58.7kg (回升0.2kg) 今天老公下午的飛機，去大阪，預計週五才會回來。老媽目前在北海道，週 三晚上回，公婆週五也要去大阪和小叔小姑會合（看小叔買的房子，順便玩），也就是說：我一人要帶小的，帶到週四早上，然後帶去媽那。週四中 午接著帶大的（婆幫我帶週一到週四中午），帶到週五晚。 趁現在小的沒起床，上來看看大家並紀錄。等會可有的忙的～ 期許今天還能帶著小的一起跳鄭多燕！

To AJ's mom, 妳好棒!我都還不敢想每天能跳鄭多燕1hr呢! 妳停了一個月的運動，重拾她，真的會比較喘喔!我只要停個三天就覺得怎麼跳不完啦! 另外，妳一小時的運動，是分兩次做嗎?那不就要洗兩次澡? 其實我一直有這 個困擾，因為我無法一次跳鄭的運動跳一小時，通常都會起床做完家事後先跳0.5hr,晚上睡前再跳0.5hr，這樣很討厭~變成要洗兩次澡兩次頭，不知其他姐妹們會不會有這樣的困擾? 因為帶小的，他不會走但會扶著走，而且很黏人，要洗澡只能把他放在臉盆裡，又怕臉盆太輕讓他滑倒，只好放點水讓他在裡面玩。有沒有媽媽給我一些建議? 我到底要怎麼洗澡啦??? 之前帶老大是將她放在嬰兒床裡，哭一下。但她不會哭很久，我洗好再放她出來。老二我還沒試過，因為想到他呼天搶地的哭聲就讓我怯步。 AJ's mom妳可以讓孩子看一下電視0.5hr，妳就可以跳啦~我都這樣。 今天早上趁小的還在睡，跳了20mins的鄭多燕紅帽子。 等一下來跳灰帽子好了，因為只有那片不會讓我流汗!