媽媽過胖，胎兒過小；外食族該怎麼吃才好!?

醫生說寶寶太小，媽媽胖太多...

唯一要做的就是休息休息休息!!!

那..我是不是該補充雞精!?(以前在長庚安胎時護理長教的咩@@)

醫生：你除了身體要休息，嘴巴也該休息了

囧....

醫生說，我吃太油了

我的公司就是做伙食的，負責公司行號的餐點..

可能都太油膩了，愈吃愈肥@@"

大家都怎麼外食才不會變胖呢??

懷孕六個月，胖13公斤

嗚~

油炸類不要吃，澱粉類也不可過多。 以蛋白質和蔬菜為主， 外食的蔬菜如果太油就瀝一下或過水再吃。

通常血壓越高胎兒會越小 血糖越高胎兒越大~

蛤!!!你真的胖得有點多~不過我也沒啥資格說你喇 我七個月胖13.5kg 但是我的寶包是很正常的size 多吃牛肉跟蔬菜水果吧! 水果盡量不要選太甜的唷! 像芭樂 橘子 柳丁 葡萄 蘋果 不要挑太甜的黑!!!

要不要試試泡安x高蛋白早餐或點心肚子餓時可加美祿或黑芝麻粉(高鈣)或豆漿裡，會大到小的不會胖到媽媽，，，，不然餓時還吃麵包(澱粉類)小孩吸收一點點又熱量太高 供您參考~

我也是外食族 孕程總共胖了10公斤 懷孕時就多吃水果(芭樂.香蕉.葡萄.櫻桃等等.都要甜度低的) 燙青菜(不加任何調味料) 魚湯(不加任何調味料) 青菜湯(不加任何調味料) 豆腐湯(不加任何調味料) 無糖豆漿 少吃零嘴、油炸 少喝果汁(真的會很胖) 一根香蕉+鮮奶打香蕉牛奶 一顆蘋果+鮮奶打蘋果牛奶 你只要食物自然就會吃少囉 因為變不好吃了XDD 我都當奧客 去麵攤點都要老闆 有些老闆會臭臉，就跟老闆說..... 我現在有妊娠高血壓，醫生說我不能吃鹹的，不然血壓會不好控制 ↑這是真的，大半年都沒吃鹹.....

這位部落客有寫她懷孕吃了哪些天然的食物..版媽可以看看哦^^ 兼顧到營養均衡..也不用怕亂亂吃而變胖 有些她是到外面吃．．不一定要照她去的店吃 只要參考吃了哪些食物就好︿︿ 懷孕怎麼吃,不胖媽媽胖寶寶?! (上) http://www.wretch.cc/blog/chiaojung169/26741124 懷孕怎麼吃,不胖媽媽胖寶寶?! (下) http://www.wretch.cc/blog/chiaojung169/26744761

我跟老公也都是外食族 但我有買牛肉自己燉 就算要胖也要連寶寶一起胖 至於公司的中餐 我們是吃合菜的 所以我都挑青菜跟比較沒油的 不然就是用湯過一下菜 晚上我都會喝安X的高蛋白素 但味道是真的不好喝 樓上媽媽的泡法跟我差不多 但我沒加美祿 是加黑芝麻糊 這樣味道跟口感才蓋的過 我才喝的下去…

我都是只有正常吃~~並沒有加量~~懷孕到生胖5公斤~~ 期間因為怕早產~所以多喝酪梨布丁牛奶~~因為喝這個會飽~所以飯量 也有减少!!

就是不能放縱自己的口慾囉 我相信妳除了正餐還吃了別的吧.... 先從垃圾食物不吃開始 真的不知道甚麼吃甚麼不吃 個大醫院都有營養門診...直接請營養師最專業囉 這樣真的胖太多了!!! 不加調味料我是做不到ㄟ..太痛苦了!!~~

我不是外食族，簡單的建議 少吃澱粉類的東西(尤其是麵包!!) 少吃甜食或糖分高的水果 我常喝雞湯和喝牛奶豆漿 現在晚餐過後都不吃消夜，喝媽媽奶粉 寶寶的週數比原本週數大一週耶 給你參考