to paggy:
有氧運動:至少45分鐘
慢跑、快走、毛巾操、鄭多燕健身操
無氧運動:至少一週兩次，每次10X4組
坐推重力訓練(類似拉單槓、拉重物之類的)
矯正體操:每天做，因為只需花十分鐘矯正
骨盆矯正操、脊椎矯正操
經脈:看電視有空就邊看邊做
敲膽經、刮肝經
以上是我的運動內容
(原作者於 2011-09-11 17:19:57 重新編輯過)
我是二個半月瘦了14公斤,很可怕吧~
雖說和年輕時不能相提並論,但我已相當滿足,
當小姐時是45-48公斤左右,現在是53公斤
不知不覺,我生完小孩之後,已經胖了七年,
我記得很清楚,生的前一天是76公斤,
生完72公斤,月子後66公斤
之後便一直保持62-67公斤之間,
這些年我已經放棄瘦身,因為覺得不可能成功
以往那些美麗的衣服也都拿去送人
讓我下定決心減肥的原因是為了維持婚姻.
老公身邊太多年輕美眉,讓我很沒安全感.
即便他對我很好,也沒有亂來,但我就是害怕哪天他被妖女勾走
事出必有因,有年輕小女生自動要來倒貼,
我老公不帥但身材不錯,人也蠻風趣,花錢算是有點小大方.
那女生大概不知道我老公其實並沒有什麼錢(都在我名下)
但我覺得這樣下去總有一天男人會把持不住的
所以就狠下心來減重了.
曾經想掛減重名醫,陳x鈞,付費請bbh媽咪代掛號卻遭晃點,(這點我很火)
後來想想服藥對身體也不見後好,不如自立自強
我每天早上只喝熱豆漿,午飯自由,下午水果2份,過下午四點就不食,
每天運動二小時,睡前拉筋半小時,天天都抺瘦身霜
這過程真的不好受,很痛苦,剛開始很餓,拉筋也很痛,
老公看我短期間內狂瘦,強迫我不準再減重,
還帶我去醫院自費做健康檢查,檢查結果,一切正常,
到目前為止,已經2年,都沒有復胖,體重都在53-55左右
因為我有控制食量,少油少塩少糖,晚上吃很少很少
並且維持每天拉筋,一週運動3次,每次1小時左右
至於保健食品,我本身是沒有在食用
以上提供給大家做參考
每天早上只喝熱豆漿,午飯自由,下午水果2份,過下午四點就不食,
每天運動二小時,睡前拉筋半小時,天天都抺瘦身霜
這過程真的不好受,很痛苦,剛開始很餓,拉筋也很痛,
------------------
媽咪請聽我建議
妳的飲食算起來不到一千卡
這樣很傷身
雖然可以瘦很快!
不過妳可以一輩子都吃得像仙女一樣嗎?
也想一輩子都吃這樣嗎???
只要妳一正常飲食，我包妳絕對比之前還胖...
加上妳還運動
基本上妳根本拿健康在燃燒...
我是很雞婆的人
可能會給妳感覺潑冷水
我之前也是因為無知經常採用極端減肥法導致身體快要歸組害了了
希望妳停止這樣的飲食
我就是因為有切身之痛
所以不但是採用安全健康的方式減重
而且還控制自己一個月不能瘦超過四公斤
因為快速瘦身瘦到的也是肌肉
不是體重計上減了很多就是減到肥肉了
想想妳是否皮膚開始粗糙無光澤?冒痘痘?掉髮嚴重?MC不正常?
是的話，就是因為妳採用極端減肥開始吃身體的健康本了!
這裡提供正確的減肥方法大概:
1.運動每週三四次，每次至少三十分種，達到最佳燃脂率心跳。(請自行GOOGLE相關資訊)
2.飲食需採健康管理(多吃天然健康新鮮的食物)
3.多喝水至少一天兩千CC，盡可能少喝含糖飲料
4.一天攝取總熱量不可低於1200大卡(以我自己最好的經驗是三低一高法)
5.一週不可瘦超過一公斤/一個月不可超過四公斤(超過容易傷身)
6.體重數字不是減肥的指標，妳要看鏡中的自己身材線條棒嗎?氣色佳、容光煥發嗎?
請大家要站在健康的角度上減肥，不要再盲目亂減、亂買減肥藥，新聞在報可千萬不要馬耳東風啊!!!
感謝28樓媽媽的關心.
我不是仙女,現在也已經大致回復正常飲食,
但還是維持晚上少食,並且保持每天運動半小時以上.
在減重期間的那二個半月,一天的熱量應有1200大卡至1500大卡
不過,我也認為那不是很好的減重方式,少食多動的程度已到可怕的狀況,
大概也不是常人能辦到的事,並不建議大家和我一樣這樣做.
現在我要是不得己當天有享用美味晚餐,第二天就會過午不食
這樣的飲食已經維持二年,狀況還不錯,看起來更有精神
瘦要瘦得健康,否則一切 都沒有意義了
這也是當時我狂瘦老公硬要帶我去健康檢查的原因之一.
祝大家都能瘦得健康又美麗
本內容涉及成人議題，未滿18歲不可瀏覽
