盡量多親餵多擠奶 多喝湯湯水水
把握簡單而重要的產後哺乳原則：
●出生後就每隔2到3小時讓孩子吸吮。
●仔細觀察孩子尋乳表現，在未哭前，就讓孩子吸吮。
●母嬰同室，以便隨時知道孩子的生理需要。
●要保持清醒，才能有效吸吮。
●夜間一定要多多親餵。
提供給你發奶食物~
活力mama草本茶-成份:茴香、葛縷子、葫蘆芭子、檸檬馬鞭草、洋甘菊等草本植物。
發奶藥方1：當歸2錢、黃耆2錢、紅棗3顆、甘草1錢、桂圓2錢
黨參2錢、枸杞3 錢、加通草3錢、王不留行3錢 (四~五碗水煮成兩碗,早晚各一碗)
發奶藥方2：蒲公英2錢、夏枯草3錢、王不留行3錢、當歸1錢、金銀花2錢、紅棗3顆、(3碗水煮，水滾後小火煮15分既可，放涼分2-3次服用)
發奶藥方3：木瓜3.5克、石斛6克、牛膝4.5克(用布袋裝起來與青木瓜排骨湯同煮)
讓母奶增加的飲食秘方
鯽魚四味湯
適應症：產後母奶減少。
用料： 鯽魚一條〈長二十一公分左右〉，豬油三十克，漏蘆十二克，石鐘乳二十四克。
做法： 將豬油切成塊，鯽魚洗淨之後和漏蘆、石鐘乳一起放入清酒三十毫升合煮，待魚
煮熟即成。濾去渣，分兩次服用。〈也可用鯽魚或鯉魚一尾，連湯服用，也可治
療母奶缺少。
河蟹煮黃酒
適應症：產後母奶減少。
用料： 河蟹一隻，黃酒六十毫升。
做法： 將河蟹洗淨搗碎，加黃酒煮熟服用。每月一次，服三─五次有效。〈另外，可用山
螃蟹，量不拘多少，烘乾，用燒酒沖服可治產後子宮收縮不全。
鯽魚燉豬蹄
適應症：母奶減少。
用料： 活鯽魚一尾〈九十─ 一百二十克〉，豬蹄一隻。
做法： 將鯽魚剝鱗，去內臟，洗淨。豬蹄洗淨後先切成兩片，再將角片切成四塊，和鯽魚
一起家水七百五十毫升。用旺火隔水燉至豬蹄熟透，吃豬蹄、鯽魚、喝湯。
★發奶食譜催乳食譜★
4、酒釀蛋花湯
食材： 酒釀1塊，雞蛋1個
制作方法： 將酒釀加水煮開，再打入雞蛋，煮成蛋花狀即可，可趁熱服用。
功效： 益氣生津，活血止血，促進泌乳。
5、蝦米粥
食材： 蝦米30克，粳米100克。
制作方法： 粳米如常法加水煮粥，粥煮至半熟時，加入洗淨的蝦米，米湯稠時即可食用。
功效： 本粥營養豐富，含有蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵等多種營養素，中醫認為，本粥補腎壯陽，益精通乳，產後乳母乳汁分泌不足者宜經常食用。
你每天所攝取的食物種類，也會影響到乳汁的分泌與質量。因此，你每天都要吃到包括糖類、脂肪、蛋白質、維生素、礦物質等5大營養元素。你還要特別注意鈣質與鐵質的吸收，可從奶類、豆制品、瘦肉、血制品、肝髒等獲取。當然一些常用的催奶食譜也是有幫助的。
母乳餵養中，及時補充足夠的水分也相當重要。產後促進乳汁分泌就是多喝湯湯水水，市面上的發奶茶，發奶藥帖，MOMILK草本膠囊都可以嘗試看看。活力mama指出而且要勤親餵或是勤擠奶，多按摩乳房，這些都可以刺激乳腺增加奶量。每個人體質不一樣建議多嘗試些飲食就能找出對自己超發奶的食物。且由於你餵奶時很容易感到口渴，你可以在手邊准備一杯溫水隨時補充水分，或是多喝鮮魚湯、雞湯、鮮奶、溫的果汁等湯汁飲品。水分補充足夠，乳汁供給才會既充足又富營養。
如果你為了恢復身材而急於減肥，可能會出現奶水不足。因此，你還是最好不要急著控制飲食減肥。其實餵奶已經會消耗你很多熱量，只要飲食不過量，再配合做一些產後運動，你就能避免脂肪的囤積。
此外，你還可以學習乳房護理的方法，教寶寶正確的吸吮，來保證順利催乳。
同意燕兒飛!燕兒飛媽咪超級專業!
而且分享好多噴乳食譜!大家給他一個讚讚讚!!!
我這邊分享一下中醫的藥材,王不留行這個藥材也是可以增加發奶量喔!
最後跟米奇米妮媽說,不要碰蔘類的食物,會退奶喔!
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