蔬菜的量要增加+1
我女兒也是便秘，從一歲半到兩歲，
醫生一開始也是開軟便藥，但是他說也只是治標
讓他不要對便便恐懼，因為每次便都便不出來，大哭，
越忍越糟~~
建議我們要增加蔬果的量，也可以喝優酪乳，
還好我女兒對優酪乳跟優格的接受度很高，
兩天吃一次，而且半碗都是蔬菜，保母還會讓她吃地瓜等高纖食物，
現在幾乎兩天便一次，有時一天便一次，
我還有搭配不固定吃的乳酸活菌，跟啤酒酵母錠，
多方面配合改善。
媽咪~你可以給小孩試試
去買統一高纖無糖豆漿或是高纖低糖豆漿
我兒子超過兩天沒便便我一定買給他喝，有效，我自己喝也是很有效，早上當早餐喝，中午就會有感覺了。
既健康又可當牛奶用
乳酸菌主要是讓腸道裡的好菌多一點對腸道蠕動幫助不大。
所以要想辦法讓腸道蠕動快就是多吃蔬菜水果，要小孩多吃高纖維的蔬菜很難，因為牙齒要健全，又要細嚼慢嚥張的很困難，所以只能用另外一種方式促進腸胃蠕動。
試看看，介紹蠻多人喝都有效
如果一天之中喝奶ㄉ次數並不多ㄉ話其實奶粉佔ㄉ問題不多..
因為他已經三歲了..所以多少有吃大人ㄉ食物或其他副食品
應該從他日常飲食中去改變..乳酸菌可以輔助但太多牌子了
我ㄉ經驗是生*製藥有一罐乳酸菌還不錯.滿平價ㄉ.
有需要在私下問我吧
上面媽媽說的對
從奶粉下手真的無效，尤其已經三歲了，
一開始發現三天沒便，保母一直說是奶粉問題，
希望我們改牌子，但是1歲半了，幾乎都吃副食品，
而且在家都喝母奶，所以改了兩個牌子後，果真還是沒改善。
寶寶建立腸道菌叢很重要的時期
淡水馬偕紀念醫院小兒科主治醫師 林達雄
益生菌也就是腸道"好菌",常聽到的比菲德氏菌及乳酸菌都屬於益生菌的一種,其有助於乳糖消化,促進合成維生素,吸收營養,避免腸道病原菌增生,減少腹瀉及便秘 .
事實上,在寶寶出生後的前幾天,是建立腸道菌叢很重要的時期,不少寶寶從新生兒時期就開始食用益生菌,益生菌對嬰幼兒健康,整體而言是正面的,即使從小吃到長大成人都沒關係.
只是吃吃停停,會不會沒有效?林達雄表示,能夠穩定地吃當然比較好,但也不必擔心吃了又停,停了又吃會沒效,因為益生菌一段時間就會排出體外,而且它不是藥物,不會有抗藥性的問題.
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健康吃菌6撇步
“益生菌喜歡高纖的環境”祝嘉鴻說：“益生菌的食物有纖維、乳糖、澱粉、寡糖，益生菌的醱酵產物等成分；所以在補充益生菌的同時多吃蔬果等益生菌喜歡的食物，就等於在腸子裏布置一個它們喜歡生長的環境。”
1. 搭配蔬菜效果加倍
多數的益生菌並不喜歡肉類和葡萄糖，如果含益生菌的食品中含有過多糖分也會降低菌種的活性。因此他建議大家在補充益生菌的同時，多吃根莖類蔬菜、水果及海藻，提高體內纖維及寡糖的含量，就等於把腸道布置成好菌的培養基，讓它們有機會“枝繁葉茂”，進而達到改善腸道菌叢生態的目標。
2. 睡前補充好時機
此外，補充益生菌最適當的時機是在睡前。祝嘉鴻指出，如果睡前3小時不進食，依人體生理時鐘來看，腸胃蠕動在睡前會減緩，胃酸分泌會減少，這個時候補充益生菌，菌種的存活率會比較高；但若睡前吃宵夜，食物進入腸胃道後會促使胃酸分泌、腸道蠕動，一方面益生菌在通過胃酸時數量會減少，另一方面由於腸道蠕動變快，益菌較容易被排出體外，反而不易在腸道裏繁殖。
3. 菌種攝取多樣化
在益生菌食品的選擇上，祝嘉鴻指出最好能吃到含有活菌的食材，並且多方攝取不同菌種。例如在選擇乳酪時，質地柔軟的乳酪含有較多的活菌，含有活菌的食材或食品都要冷藏保鮮，但也只有活菌才能在腸道裏繁殖；像是硬的陳年乳酪含有較多益生菌的代謝物，這種代謝物也是一種“益菌生”，能成為其他益生菌的食物，幫助益菌生長。多方攝取不同菌種做成的食品，攝取不同菌種的益生菌，才能廣泛獲取益生菌為身體帶來的好處。
4.藥物好菌勿同時併服
因為益生菌相較於抗藥性致病菌顯得很脆弱，祝嘉鴻建議正在做抗生素療法的病患在結束療程後再補充益生菌比較有效；如果抗生素療程較長，他建議在服藥2小時後再行補充，益生菌較容易存活。
5.錯開時間補充好菌
若飲食中含有醋、酒、辛辣調味料或藥物等，容易使益生菌死亡的成分，也最好相隔2小時以上再補充益生菌。倘若吃了香腸、臘肉等含硝酸鹽的加工食品，最好能與益生菌相隔6~8小時，待含硝酸鹽類的食品隨著糞便排出體外後再行補充益生菌會比較安全。
6.適量攝取新菌種
祝嘉鴻指出，因益生菌的種類繁多，且每個人的體質及腸道條件各有不同，有時在某一個時期吃下某一種益生菌可能會造成腹瀉、便秘，脹氣……等不同的反應，他建議大家給新吃的菌種1周的時間，適量地攝取。如果攝取某一種益生菌1周，發現這支菌跟自己的腸道不適合，就換一個菌種，也許過一段時間腸道環境改變就又能重新適應，不必勉強自己接受會造成不舒服的食品。
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