回報1/11
早餐:水煎包3顆+豆漿1杯
中餐:水蒸蛋糕2又2/1大塊
點心:蘋果1顆+牛蕃茄1顆
晚餐:高麗菜+羊肉片+豆腐+火鍋丸子3顆+冬粉湯1大碗
宵夜:蔓越莓蜜餞約10顆
便便:有
運動:踏步機2000下+腹部瘦身體操5分鐘
飲水量:2500c.c
1/12早上空腹秤:淨重51.4kg
我發現我騎室內腳踏車都沒什麼流汗
昨晚踩踏步機就流了一身汗
所以有瘦一點哦~
呵呵....
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早餐:水煎包3顆+豆漿1杯
中餐:無
點心:紅豆芋圓1碗+燒仙草1杯
晚餐:青江菜+羊肉片+豆腐+火鍋丸子3顆+冬粉湯1大碗
宵夜:蔓越莓蜜餞約15顆
便便:無
運動:階梯有氧1小時
飲水量:3200c.c
1/13早上空腹秤:淨重51.6kg
1/12
今日體重60
早餐:煎餃6顆 香蒜厚片1片
午餐:肉粽1顆 芭樂半顆
晚餐:米粉湯1碗 芭樂半顆 蓮霧2顆
喝水:2000cc
運動:室內腳踏車20分鐘
睡前:仰臥起坐50下
愛寶貝的媽,妳有發現這版只剩下我們2個人孤軍奮戰嗎?
妳要不要轉戰到我參加的另一減肥團
"有沒有人要一起減肥的"
那團包含我只有4個人,除了我
其他3位媽咪都很厲害,減肥成績很嚇人的唷
妳可以考慮看看
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早餐:起酥三明治麭包2塊+草莓派1塊
中餐:米粉湯+油豆腐2塊
晚餐:羊肉爐+高麗菜+火鍋丸子4顆+冬粉湯1.5大碗
宵夜:蔓越莓蜜餞約20顆
便便:無
運動:拳擊有氧1小時+室內腳踏車1小時
飲水量:1500c.c
1/15早上空腹秤:淨重51.2kg
YA~YA~YA~~~
減肥後有始以來始上最低的體重
小紅終於走囉~
這週要努力運動囉~
PS:嘴巴控制不住
只好靠運動來減肥及維持囉^^
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早餐:火腿蛋三明治1份
中餐:炒大陸妹青菜+蒸蛋+雞腿肉1塊+白飯1碗+油飯半碗
點心:蔓越莓蜜餞約10顆
晚餐:泡菜拉麵加蛋+火鍋丸子5顆+燉雞腿肉2支
宵夜:夏威夷豆牛軋糖1個+杏仁酥1個
便便:無
運動:踏步機2000下
飲水量:1500c.c
1/17早上空腹秤:淨重51.6kg
假日愛吃的下場
又肥了0.4kg
嗚嗚嗚.....
今天起
又要乖乖控制飲食了
加油~
各位馬麻:
減肥真的很辛苦
我現在也慢慢在減重哦!
提供幾個觀念給大家
這是無意間從電視上看到一位營養師說的
黃國倫也用這種方式減肥的,而且不需運動也不復胖
1.不可不吃澱粉類,因為會沒能量燃燒多餘脂肪
2.澱粉類指的是五穀雜糧,不要吃精緻澱粉(白米.麵包等),
如此血糖上升較慢,也比較不容易餓,且膳食纖維更多排便更順暢
3.每餐飲食量不限,但一定遵守1:1:2原則,及一份五穀雜糧,一份蛋白質(
魚肉蛋奶),及二份蔬菜,以一個保鮮盒為例,吃一盒糙米飯就要配一盒蛋
白質及兩盒蔬菜,不要隨便調整比例,這樣就會瘦
4.餵母乳的媽千萬別少吃,免得奶量減少也餓了baby
我現在就改吃發芽米,嗯嗯更順暢,再家加塑身衣也可保暖真是一兼二顧,
大家努力減肥吧 
!
回報1/17
早餐:水煎包3顆+熱豆漿1杯
中餐:無
點心:蘋果1顆+牛蕃茄1顆+一X鄉蜂蜜蛋糕2片
晚餐:茼蒿+魚肉片+牛肉片+火鍋丸子5顆+冬粉湯1大碗+燉雞腿肉1支
便便:有
運動:踏步機2000下+腹部運動5分鐘
飲水量:2500c.c
1/18早上空腹秤:淨重51.3kg
昨晚面交了X默蛋糕2條
花了快五百元大洋
結果今早我跟我老公各切了1/3份帶來公司吃
我老公還捨不得
說他從來沒吃過那麼貴的早餐
一份超過150元還吃不飽@@
唉~
人家偶爾想當一下貴婦嘛~
不過這次買過之後
再也不會買了
因為......
真的是好貴呀 > <
回報1/18
早餐:水煎包3顆+熱豆漿1杯
中餐:X默蛋糕1/3條+薏仁燕麥1杯
點心:香蕉1條
晚餐:茼蒿+豆腐+牛肉片+火鍋丸子5顆+冬粉湯1大碗
宵夜:草莓約30顆(小顆的哦~)
便便:無
運動:踏步機2000下+腹部運動5分鐘
飲水量:2500c.c
1/19早上空腹秤:淨重51kg
YA~YA~YA~~~
從減肥起有始以來始上最低的體重51kg
呵呵
我昨晚還夢到我秤重為50.3kg
結果....
還真的只是夢而已
哈哈哈~
不過今天有進步
我實在是太高興了
晚上繼續去合X網面交拿包子去~
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