運動了一個月，體重反而增加了，暈倒~

我也節食跟每天跑步加快走30-40分鐘，結果一個月下來也才瘦1公斤

但是有感覺肉比較結實了..應該也是變肌肉，所以才下降那麼慢...

繼續加油吧！

是身上的脂肪變肌肉了,

減肥還是先控制食量,

等體重降到一個程度再開始運動效果較好.

我補充一下

還有我不建議你每天這麼過分運動耶

一天三次好多喔

每餐吃的都吸收很充分

等於你消耗之後又馬上補回來

其實下午或是晚餐之後去運動一個小時就好

這期間水份很重要喔

睡前多做一些局部伸展運動會更好

(原作者於 2010-10-06 14:28:23 重新編輯過)

請問一下

掛新陳代謝科的話

要怎麼跟醫生說啊?

要說我都瘦不下來喔><

我覺得是運動太過了~

跑步容易有肌肉

你應該是肥肉變肌肉 ^^

運動完要按摩或是刮痧，把肉肉刮軟

你按看看自己的肉是不是變很硬

若是硬的，你先把運動停掉

每天花一小時按摩

飲食部份一樣吃少

等肉變軟了，再每天快走一小時

減重期間，作息要正常就會成功瘦身囉~

可能方法不適合

我以前也和妳一樣,狂跑步

也沒減少1公斤

挫折透頂

後來聽從老公建議

換方法,踩滑步機

把阻力調到最大

踩5分鐘就開始汗如雨下,腿發酸

每周3次,每次至少30分鐘

飲食則三餐正常,但不碰飲料甜食

短短一個月竟瘦了3公斤

褲子衣服都鬆了

我才赫然發現

以前的方法根本不對

爬樓梯之類的踏步運動真是"深藏不露"啊

減肥效果比跑步更顯著