想瘦((((5公斤)))))的請進!!!!

8/8 大夜班第3天

今日體重：55.2kg

00:00：炸龍珠、豆干2/3份

早餐：生菜水果三明治1個

午餐：無

晚餐：芹菜炒木耳+甜不辣

水份：500cc

嗯嗯：有

8月7日

體重:59.5

早餐:

500cc溫水

用橄欖油煎的荷包蛋1顆

奇異果3顆

午餐:

小披薩麵包1/2個

奶酥麵包1/2個

自助餐的菜(地瓜葉、炒芹菜、金針菇)

晚餐:

統一無糖高纖豆漿1瓶

運動:

騎健身車60分鐘

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8月8日

體重:59.5

早餐:

500cc溫水

用橄欖油煎的荷包蛋1顆

奇異果2顆

午餐:

藍帶豬排套餐

煉乳炸湯圓

炸豆腐

包心粉圓店賣的仙草奶凍圓一杯

晚餐:

回婆家吃飯(德國豬腳、百菇雞湯、燴茄子、清蒸魚)

小瓢蟲芒果波士頓派兩大片

運動:

騎健身車45分鐘

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昨天父親節開心吃喝的結果就是

今天8月9日量體重又回到60了

凹嗚~

今早體重:60.6kg(-0.2)

早上300cc溫鹽水

早餐:無

午餐:炸醬麵一碗、水餃5顆、檸檬綠400cc(1/4糖)

晚餐:炸肉排1/2塊、花枝一小碗、燙青菜一碗

水1000cc

每朝綠茶650cc

睡前運動:仰臥起坐50下、空中腳踏車200下、抬腿10分鐘

8/8日

早上體重60.5(-0.7)

早餐... 沒吃

午餐.. 一碗炒飯+一碗蛋花湯

晚餐.. 一碗炒米粉 一碗鳳梨苦瓜雞湯(2塊雞肉). 幾口炒羊肉 幾口螺肉

還有2小塊蛋糕..........今天晚餐很晚吃....大概又肥了>"<

水量1000

運動無

8/9日 體重沒量(娘家沒體重機)

早餐...一碗米粉 一碗鳳梨苦瓜雞

午餐...一個肉燥便當...

晚餐...不吃

運動 敲膽經250下

空中腳踏 1000下

這幾天水都喝的夠多，體重掉了2公斤，但是8月8日慶祝父親節中午吃了燒烤火鍋，晚上就不敢吃了，只喝無糖綠茶，沒想到今天早上量又回到60了，真是氣死人。

8/9

體重:65.6kg(-1.4)

早上500C.C開水

早餐:蘋果1顆

午餐:麻油豬心+米血1碗

晚餐:紅豆芋圓豆花1碗

喝水量超過2000c.c

生理期第五天

八月9日

體重:52.7 目標:49

昨天父親節大餐一吃，果然前功盡棄

早餐:麵包+鮮奶

中餐:蘋果1/5+西瓜數片+葡萄數顆+義美綠豆冰棒

晚餐:雞排套餐一份

與朋友聚餐是減肥中的大忌

偏偏朋友總愛在你減肥時邀聚餐

感覺一切得從頭開始......

目前體重59.4

目標53

8/9 大夜班第4天

今日體重：55.2kg

00:00：鮮奶+玉米脆片1杯+泡菜脆餅

早餐：酵素200cc+香蒜吐司3片

午餐：無

晚餐：炒胡瓜+芹菜炒木耳+蒸鱈魚

水果：水蜜桃1/3顆

水份：700cc

嗯嗯：有

昨天8/8好像沒PO

反正整天都吃麻油雞= =

水1000CC

8/9水2000CC

體重51.1

早:什錦炒飯半碗

午:無

晚餐:羊肉羹麵+烤肉

(原作者於 2010-08-10 01:44:08 重新編輯過)