夏日比基尼之辣媽減肥團-徵8名團友7/1驗收

日期：2010/5/17-2010/6/30 為期三個月

目標：穿上比基尼過夏天

人數：8人

報名請附上 ID、身高、體重、目標

參加的媽咪請務必每日上線回報，

三日不回報自動除名~請見諒！ (因故可提前請假)

回報基本格式如下(如果願意分享更多那更好！)：

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日期：2010/3/27 六

原始體重： kg

昨日體重： kg

今日體重： kg

早餐：

午餐：

晚餐：

(反正把當日吃的所有東西都詳細的寫出來)

運動：

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每個星期一我會為大家統計上一個星期的減肥成績，

也會...碎碎念一下~(我很會念...大家也可以念我 彼此督促一下)

希望大家一起朝目標前進！

依照上一個團的經驗...有幾個原則和大家分享一下！

1.每日喝水量一定要超過2000cc (維持新謝代謝、奶水多多)

2.謝絕油炸、零食、加工食品

3.同樣的飽足感 蛋白質、蔬果→產生較多營養及奶水

澱粉類→產生較多熱量及脂肪

喬妹目前8個月~是母乳寶寶~

so...主張各位媽咪要用健康、自然、不影響哺乳的方式來減重~

大家一起加油吧！

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ID：樂哥哥&喬妹妹的媽咪

身高：157cm

體重：56.8kg

目標：48kg

我算過了~現在到6/30 應該有六個星期，

前三個星期目標每星期是瘦2kg，

後三個星期每星期瘦1kg，

這樣6/30應該可以達到目標48kg，

其實才一個半月的減肥團有一點短...

但眼看夏天就要來臨了...實在不能再打混下去了，

為了穿上比基尼~請各位姊妹們一起陪我努力！

我臉上很多斑有黑斑、孕斑、肝斑，

要是6/30前能瘦身成功，

我就鎬賞自己今年底去做雷射除斑...

讓美麗可以更上一層樓~ya

大家除了訂目標外...也可以給自己一點原動力~加油！

成員名單如下：

1.樂哥哥&喬妹妹的媽咪

2.丞~ㄉ媽咪 (請補上身高、體重、目標)

3.ANNIE*媽咪 (請補上身高、體重、目標)

4.米柔媽咪

5.毛毛

6.小君媽咪

7.金百利

8.繽棻星宸的媽咪

本減肥團沒有一定要吃什麼，

但減肥大忌的油炸類、零食、加工食品是絕對禁止的，

也不讚成使用藥物、斷食的方式，

以少吃多運動為原則~大家一起加油唷！

後一陣子有跟過一團~瘦了3kg...

希望這一團能遠到自己的目標！

每日回報一次體重不限回報時間~

體重最好是每天固定時間量~

因為早晚量的體重會有差...

我每天早上的體重和晚上會差1kg...

(因為我常常失心瘋一天量三、四次~>"<)

今晚開始第一次回報唷！

to 米柔媽咪

我們二個的身高、體重 和目標都差不多耶~

我算過了我的雷射除斑也要三~五萬~

我不想當小花貓~>"<

雀斑從小就一直跟著我了說~討厭~>"<

我也不敢吃燕麥~我打算用無糖豆漿來填飽肚子~

餵母奶好容易餓唷~

to 毛毛

餵母乳真的很容易餓~

我現在打算三餐以外的時間要是餓了就喝無糖豆漿，

每餐只吃一碗飯...(現在是餐餐二碗、還外加二餐的點心時間)

聽說豆漿還能發奶呢！

to 小君

不用那麼晚啦~

要是你晚上八點來回報，

那八點後吃的或是運動就當隔天的嚕！

今晚開始第一次回報唷！

to 繽棻星宸

把總目標列出來~

就算這一次不能減那麼多，

但還是可以勉勵自己ㄚ！

我自己也是上一團就列目標48kg，

害我超對不起上一團的團主的~哈~

我產後八個多月~

我們家老大95/7/14生的，

全母乳到2.5y(又懷孕才斷的)

第一胎時我是花了一年半才瘦回產前的體重...52kg

喬喬是98/8/29生滴

我是...73年次~>"<

晚一點來拍照~哈

米柔媽~

我們二個真的很像說，

我也是雙魚座耶~^^

年紀大真的很難瘦，

以前國中我就試過三天只吃蘋果，

真的瘦3kg...但也很快就胖回來，

後來生完老大也試過一次，

竟然1KG都沒瘦...>"<

至於除斑...

我預計要3~5次療程，

一次可能要3~5000元所以要先保守的估計一下費用~

我打算九月份去做咨詢~然後就 開始做，

但...首要條件是...要先瘦下來~>"<

sorry 昨天回到家都十點半了 沒上來和回報~

日期：2010/5/17 一

原始體重：56.8 kg

昨日體重：56.8 kg

今日體重：56.7 kg (-0.1kg)

早餐：一片丹麥吐司、生菜、火腿、蛋

午餐：7-11握便當(約500多~orz)

晚餐：半碗飯、花椰菜、豆干少許(和樂樂共分一個便當)

宵夜：一根香蕉

水量：約2000cc

運動：無

今天很忙~

陪著樂樂去上足球課...so都亂亂吃>"<

中午吃的熱量實在有點高...下次改吃御飯糰應該會低一點

如果和樂樂共吃一個我會先把樂樂吃的份先分出來，

這樣每個人各吃多少就都知道~

晚上真的很餓~喀了一個香蕉...也是高熱量~唉 >"<

TO 金百利

哇 你吃得好健康唷~

不過乾果類的熱量有點高要小心唷！

而且你瘦得也很快耶~加油...說不一定不用7/1你就可以達唷~

還在產後黃金六個月 超羨慕的啦！

TO 毛毛

哈~我家的體重計之前也壞了，

我站上去竟然只有三十幾...心都飛到天上去了，

不過...馬上就裀道...是壞掉了啦>"<

其實魯蛋還好耶~我有時候餓了也會去買茶葉蛋，蛋是蛋白養很容易變成奶水啦！

但是炸豬排是油炸類的熱量會很高唷！如果不吃油炸的話~飯就可以多吃一點嚕！

TO 繽棻星宸

要是我沒記錯的話拿鐵是一半牛奶一半咖啡，最好是加低脂牛奶這樣熱量會更低唷！為減肥加分唷！

如果可以幫忙回報一下7-11的商品熱量~感恩~^^

TO 米柔

我也很愛吃燉飯耶...

不過那個有勾芡要小心唷！

和二個分...應該只有吃幾口吧~

虱目魚丸是加工食品~

熱量也會偏高唷！要小心~

有體脂計也可以一起報一下體脂~

我為了減肥特的去買電子的體重計...體脂的價位我買不下去啦 >"<

TO ANNIE*媽咪

在忙也要記得吃點東西，

不然過度飢餓只會讓下一餐的東西都吸收得更多...

這樣的飲食會有溜溜球的體重唷！

準備點小東西真的很忙可以吃一下充飢~要低脂的唷~低脂牛奶、無糖都豆漿都不錯唷！

昨天天氣真的很熱~我還在外面跑了一整天~>"<

大家可以說說住在哪個城市、有沒有工作？

我住台北~我的BOSS就是我老公~

樂樂、喬喬就是我服務的對象，

工作是24H服務、待命 全年無休，

只有健保 沒有年假、年終，

包吃包住~>"<

大家也是跟我做一樣的工作嗎？

米柔媽~

你的皮膚真的好~

Q彈水嫩、白晰透亮~

又是大眼睛雙眼皮...超美的啦！

可不可以跟我們分享一下？

教教我該怎麼拯救自己的皮膚，

我從來沒擦保養品...

先天不良後天又失調...看起來比實際年齡老20歲，

日霜、晚霜、BB霜傻傻搞不清楚...

可以教我一下基礎保養嗎？

米柔媽

我也很愛台灣小吃耶~

蚵仔煎、麵線、蔥油餅...>"<

現在是夏天我最愛吃就是挫冰...

熱量又是超高的...

我和你終於有一樣不一樣了...

你是吃不胖的體質，

我是隨便吃都很胖，

我從過青春期後就一直是50~52上、下在跑...>"<

一天洗二次臉，洗完上保養品，

保養品就只"化粧水.精華液.眼霜"這三種嗎？

那其它的什麼 乳液、日霜、BB霜什麼的都不用擦嗎？

一整個就是不懂>"<

日期：2010/5/18 二

原始體重：56.8 kg

昨日體重： 56.7kg

今日體重： 58.0kg(+1.3kg)

早餐：小碗蚵仔麵線

午餐：蔥油餅-餐+二片西瓜

晚餐：一碗飯、二塊雞肉、一大盤空心菜、三碗蛤蜊湯、五片西瓜

運動：無

今天一早就回新莊娘家，

陪媽媽在市場吃早餐，

因為太晚吃...午餐就隨便吃，

其實蚵仔麵線是勾芡的...小小一碗熱量還很高...

中午的蔥油餅更是...

晚飯只吃一碗...但很餓...狂喝湯，

回家前又吃了冰冰涼涼的西瓜...

剛剛量體重我真的快哭了...

明明就覺得吃很少怎麼會重那麼多？！

希望都是因為晚上喝太多湯還有吃太多西瓜，

明早一起來尿尿就變瘦~成全我吧！

我預計前三個星期每個星期要瘦2kg的...

明天一定要加油~落後進度了>"<

不過這個星期的行程有點趕~

前二個星期台北都下雨~樂樂參的戶外足球課都延期，

這個星期補課+原本的課天天都要去上~累~

原本是固定週三上1H的幼兒律動+週五2H的戶外足球...

現在週一、四要補前二個星期的加上原本三、五的固定課~暈~~~

to 金百利

剛剛在整理大家的資料發現你說"前兩胎"那不就表示...這是你的老三？

真的很厲害~幫你拍拍手次帶三個很累吼~

你今天的飲食很棒唷~相信你很快就可以瘦下來了！

我要好好向你學習一下~

to 小君媽

我今天也是回娘家都是媽媽煮的，

真的...>"<

我也很愛吃麻麵線...更愛麻油雞~>"<

坐月子吃了一個月超幸福的，

坐完月子根本就不敢碰了...

我也常常陪睡...一倒下去我就很難起來了>"<

to ANNIE*媽咪

真是有緣~我們都是樂樂媽~^^y

職業婦女真的很辛苦~

沒懷喬喬之前我也短暫的回過職場，

那種辛苦我體會過...撐了半年多就又懷孕~boss叫我回家吃自己...

對我來說也是種解脫~

要加油~

to 繽棻星宸

當媽以後真的都會比較愛惜食物，

以前沒吃完的東西我都懶得打包，

現在沒吃完的大多會打包...

今天這麼熱還去吃小火鍋唷？

要小心唷雖然只吃菜...但菜容易把鍋裡的油吸飽，

貢糖熱量也很高...只吃一個很克制呢！

要加油唷！

豆漿我是普普，

但我不敢喝牛奶~(沒錯~我不敢喝茶、咖啡、牛奶、優酪乳...等，我的世界裡能喝的飲料就是養樂多、運動飲料、碳酸飲料 >"<)

所以習慣喝豆漿來補充蛋白質~

但無糖的也很難接受~>"<

to 丞~ㄉ媽咪

哇~你很棒唷！

體重竟然掉了1.6kg，

而且吃得都很健康又都是低熱量~

我也要來學著喝無糖豆漿~

to 毛毛

你今天的菜單很棒唷！

明天體重一定會掉得很漂亮！

to 米柔

我沒煮耶~

我老公長期不在台灣~他去大陸當台勞~

我一個人帶著2個孩子住在台北~

生活很隨性~不常開伙...我要是跑去煮飯我家就要世界大戰了~

只趁他們睡著的時候用副食品煮個湯或是一點小菜、魯菜之類的~

你們家每天都有煮唷？好好唷...

你中午吃你教的沙拉吼？

今天超熱的來個涼涼的沙拉真的是很讚！

你今天就很棒~相信你明天的體重會很漂亮唷！

如果化妝或是擦有潤色的防晒對寶寶會不會不好？

如果有上妝要補防晒是直接再擦一層上去還是？

請大家回幫忙回報時用我一樓寫的格式這樣比較方枚整理~感恩~^^

體重的部份也希望盡量是固定同一個時間量~

這樣會比較準確唷！

p.s 我要去罰站了~

今天大家都很努力~只有我一個人又亂亂吃...慚愧...

明天真的要加油~讓我罰站一下~

日期：2010/5/19 三

原始體重：56.8 kg

昨日體重： 58 kg

今日體重： 56.5kg(-1.3kg)

早餐：丹麥吐司一片、生菜、火腿半片、蛋一顆

午餐：蚵蜊湯三碗

晚餐：一個全家的便當 516大卡

運動：陪樂樂上一個小時的幼兒律動...有流一點點的汗

有沒有看到我竟然瘦了1.3kg~哈

其實那是假象...

應該是因為我前一天晚上在量的時候喝了太多湯和吃太多西瓜，

水份都還在身體裡，量起來就特別的重，

不過...感覺上今天只有把前一天的水份排出去，

並沒有瘦到耶...

應該是晚上那個便當的關係>"<

我決定從明天起我的體重改成早上一起床排尿後量，

這樣量起來比較輕...也不會被自己嚇到~

p.s 我今天下訂了一個踏步機，明天應該就可以到貨嚕！

米柔媽~

我都不淮老公減肥耶~

我覺得男生肉肉的看起來比較壯，

我認識老公的時候他只有64...經過當兵及結婚...目前72嚕！

我希望他還能繼續胖下去...這樣他就不會一直碎碎念我很胖 >"<

我也很愛親我們家喬妹，

樂樂長大我就不愛親了...

喬妹小小的 超Q嫩的...就是想親一親 抱一抱 摸一摸

等喬妹大一點的時候再來化妝好了，

要先保養...請問你都用哪一間的產品？

有開架式的可以推薦嗎？我是油性肌...不會敏感

燙頭髮對我來說太難整理了，

我想染...可能要等喬妹能正常吃三餐才會去染吧 >"<

ANNIE*媽咪~

嗯~我們家樂樂是DD，現在已經3Y10M了，

你們家樂樂妹妹應該和我們家喬妹一樣大~

喬妹是98/8/29出生的~昨天露出小白1號...目前持續發燒中 =.=(好像感冒了>"<)

能自己顧是最好的啦~

但是物質上就沒有雙薪家庭來的優渥，

尤其我們家又二個...>"<

所以我把老公賣給公司派去大陸長駐~

金百利~

感謝你的分享~超有用的！

你的目標也有點接近紙片人了，

我妹162 22Y 他55kg 看起來肉肉的還不算胖，

你165 目標要48...是骨感的標準唷！

小君媽咪

回報忘了報上體重嚕！

要補上唷！

(原作者於 2010-05-20 08:46:13 重新編輯過)

日期：2010/5/20 四

原始體重：56.8 kg

昨日體重： 56.5 kg

今日體重： 56.1kg(-0.4kg)

早餐：丹麥吐司一片、生菜、火腿半片、蛋一顆

午餐：烤地瓜一個+無糖豆漿

晚餐：和樂樂合吃一個排骨便當 排骨是炸的我沒碰^^y

運動：踏步機500下(約15分鐘)

嘿~今天踏步機到貨嚕~

晚上二個小的睡著後就試踏一下，

哇咧~真的要用力才踩的動耶，

踏到50下導候就開始冒汗了，

200下就想停了...努力的撐到500下~

真的是渾身是汗...從結婚後就沒有這種飆汗的感覺了，

看我有多缺乏運動...>"<

我打算從今天的500下開始~以後每一天加100下的踏，

看看我的下半身有沒有瘦的機會...

我妹看到我在踏還叫我把電風扇關掉~說這樣會冒更多汗...

可是多汗真的就是消耗比較多的熱量嗎？

另外還有一個問題是...這樣踏會不會傷關節ㄚ？

to 丞~ㄉ媽咪

帶小孩去公園看你怎麼個帶法~自己決定算不算運動嚕！

以我自己的帶法是不算的啦！

因為我很懶...把小孩丟到公園就坐在旁邊納涼，

讓樂樂自己去狂野奔放當野小孩，

我不會跟進跟出...就是坐在椅子上遠遠的看著，

要是找不到 就多喊幾聲他就會出現，

so...我是不算啦~

而且...其實記錄的越詳細是幫助大家審視啕己減肥的歷程，

看看有什麼要修正...大家一起交流，

減肥成功後不一定還能出書唷！

今天回報的數據是5/19 還是 5/20的呢？

因為你晚餐沒有寫...so 不知道你是沒吃 還是？

你這二天攝取的熱量真的很少，

體重沒有變...要不要搭配一下小運動流一下汗？

說不一定有水腫唷！

to 金百利

嗯!光復到敦化有夠遠，

年初帶二個小的去看花燈，

看完我們還從國父紀念館走到臨江夜市(通化街)吃晚餐呢！

結果走路消耗掉的熱量就又吃鐵板燒和挫冰補回來了~orz

原來你是空姊~

我真的很幸運~招到這一團都是臥虎藏龍，

大家都深藏不露~^^"

我的空姊夢早在我三年沒長高後就破碎了>"<

其實我到現在都還在奢望哪天忽然長高呢！

我想說你貴氣的朋友或許是要讚你有氣質吧！

反正現在是當不成辣妹系的空姐~

我們一起來當辣媽系的人妻吧！

米柔媽咪~

我和你是同一個"高度"的

44這個數字只在我國小四年級時出現過，

之後就一直是5字頭，

不要懷疑...我國小五年級就是這樣的身高了，

非常的不幸...我的小紅四年級就來找我了，

從此以後就不曾再長高過了~嗚嗚嗚，

只有體重一直往上飆...

出社會後就一直是52，

有一次偷偷吃減肥藥"諾x婷"...

一度瘦到48...停藥沒半個月又回到52啦~

這就是命！

但這次我要挑戰不可能~^^y

我們一起加油吧...

水之印...怎麼好像沒聽過~

它的廠牌就叫水之印嗎？

我也很喜歡溜小孩...

我沒辦法忍受帶著孩子一整天都關在家裡，

這二個會把家裡會拆了...

我通常早上去吃早餐...會花2H 因為我都九點多去人不多，

我又很長舌會一直和同年的老闆娘一直聊天，

然後順便去逛一下菜市場(真的是逛...因為很少煮)

然後回家哄樂樂睡午覺...三點午覺起來吃午餐，

下午就去戶外趴趴走...吃完晚飯才會回家，

日子真的是超隨興的 哈

要不要我們驗收的那一天大家一起約出來吃個飯或是找地方溜小孩？

你說的男人是我老公嗎？

從談戀愛就敢叫我"阿肥"，

還常常在我面前對路人美女品頭論足...

都說純欣賞...但另一隻手會在摸著我的肥肉再搖搖頭...

氣死我了 >"<

我一定要把他養到世界無敵肥！

不過現在都"二奶"在顧 0.0

毛毛

對ㄚ！其實我每天都失心瘋量三、四次，

早晚真有的差...連的穿衣服都有差，

所以我現在都是每天早上起床上完wc 穿著睡衣量，

(其實比較想脫光光量~哈)

那個...可樂果和蜂蜜蛋糕是怎麼嚕？

可樂果的熱量超高~(因為我也愛~尤其是辣味的)

是不是小紅來找你嚕？

既然是生病了...就放你一馬，

好好養病比較重要，吃得好病才好得快~

要趕快恢復健康唷！

繽棻星宸

沒關係啦！得失心不要太重，

每個人新陳代謝的時間不一樣，

只要有努力就會看到成果，

說不一定到時候你體重一口氣掉2kg唷！

把握大原則"少吃、多動"體重一定會降！

要一起加油唷！

我之前也有一陣子在騎車，

親子車一次載二個...

我60kg 樂樂17kg 喬妹8kg 加車子重20kg，

破百kg從公館騎到碧潭來回3H 16kM (風景真的很讚唷！)

回來"鐵腿"從此...嚇到沒在騎了，

最近正在找時間再去騎車呢！

對了 騎完24h內用敷小腿和膝蓋 之後改用熱敷，

這樣可以減輕酸痛也加速血液循環減少水腫，

你可以試試看唷！

(原作者於 2010-05-21 00:45:32 重新編輯過)

日期：2010/5/21 五

原始體重：56.8 kg

昨日體重：56.1 kg

今日體重：55.9 kg (-0.2)

早餐：雙火腿起司三明治

午餐：烤地瓜一個、450ml無糖豆漿

晚餐：豆芽一盤、高麗菜一盤、九層塔蛋二顆、一碗白飯

(反正把當日吃的所有東西都詳細的寫出來)

運動：600下踏步機

日期：2010/5/22 六

原始體重：56.8 kg

昨日體重：55.9 kg

今日體重：55.4 kg (-0.5)

早餐：二片法式吐司

午餐：魚肉、波菜、白飯一碗

晚餐：喬妹不吃的吻仔魚粥半碗 (做媽的都要撿孩子不吃的)

(反正把當日吃的所有東西都詳細的寫出來)

運動：700下踏步機

sorry各位姊妹，

昨天電腦壞了沒上線來回報，

今天試了一天依舊無法開機，

我們家被賣去大陸出差的長工說...等他回來處理

(他七月初才會回來，我會試著自己修修看 >"<)

我暫時使用他的電腦，

之前的記錄要重新整理，

but星期天要去新莊娘家看媽媽，

等星期一再整理嚕！

到時順便公佈本週減重冠軍！

大家看我好像是"正常"吃，

其實量已經是我沒減肥前的一半了...(可見我有多會吃...)

幸虧還在餵母乳體重才稍微會降，

我會努力降低我的食量...

運動的部份就照前天說的一天+100下，

真的做到第100下就會開始流汗，

流完沖冷水澡真的是超讚的啦！

to 米柔

哈~我們是一起加油打氣的啦！

面膜我昨天也偷空敷了一下，

但沒有時間像你影片上那樣做按摩，

能有時敷我也要偷笑了...

小紅...生樂樂時是1年半後才來找我，

找我不到四次(亂亂來不照月份來)，

我就...又懷孕了，

目前小紅不知跑哪去了...

我沒來脾氣也很差耶 >"<

to 繽棻星宸

老公部著一起減真的很幸福耶，

不會當自己努力忍著不吃時另一個在啃雞排...

被找去吃吃到飽也要把持住，

我們可以...吃青菜吃到飽，

感覺很不划算就是了，

志在參加咩~

不要挖吐~很傷身體~我們要瘦得健康咩，

我以前去吃麻辣鍋都吃超多的

(我愛吃滿堂紅和天外天這二家 有好的也可以推薦給我唷！)

但最後我一定會喝二碗辣鍋湯(要把油掉)

這樣回家我可以拉二天...哈~會比原本還瘦 哈

to 毛毛

你真的很拚耶~

五天就掉了1.5kg 讚！

吃那麼少真的會很餓...要加油！

to 丞~ㄉ媽咪

小紅要來了 要加油，

之前有看過生理期減肥法，

忘了是怎麼減，

你goolge一下 試試看唷！

to 金百利

燕窩耶...你好懂得養生唷~

可以提供一下瘦3kg那一版給我們參考一下嗎？

我也好想瘦3kg>"<

to ANNIE*媽咪

空踏我前一陣子有試過，

每晚踩約500下 持續一個月，

肚子小很多唷~^^