我也來揪一個母乳媽咪減肥團吧!5位媽咪來~

4/7﹝三﹞減肥日記

弟弟鬧到凌晨兩點半才睡，精神不濟~~

早餐：自製五穀米漿 500 cc 、貝果﹝塗花生醬﹞1個

中餐：自帶便當﹝白飯一碗﹞、炒皇帝豆1/4碗、番茄炒蛋 1/4碗

豬血糕一片﹝買的﹞

點心：自製五穀米漿 500 cc

卡滋爆米花一包

﹝下午精神不濟狀態下開會，加上開會的報告者實在是...，腦力耗損太多，不知不覺就把整包吃完了~~懺悔中﹞

晚餐：糙米飯1/2碗、炒四季豆1/4 碗、花椰菜1/4碗、魚肉少許

宵夜：洋芋片 些許﹝我還是忍不住﹞

減肥努力：

1.騎腳踏車上班來回﹝單趟約40-45分鐘﹞

2.DHC輕盈元素 4顆

3.努力減少澱粉攝取量

4.穿塑身衣

5.吃一湯匙左右的黑棗精

成果：體重計指針似乎往左邊移動了一些

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小頭媽媽，好像真的只剩下我們兩相依為命~~

號召的板媽也好幾天沒看見了

1.我也不知道dhc輕盈元素有沒有效耶，不過在我目前維持跟先前差不多的減肥方式下，似乎有點效果吧

2.包裝上只寫，孕婦不建議使用，相對於DHC另一產品「Q10」包裝上有註明：「15歲以下小孩、懷孕或哺乳期間婦女及服用WARFRIN藥物之病患不宜食用」字樣，反面解釋，哺乳期間的應該是OK吧~~

3.我覺得沒睡好是影響我產量最大的原因，希望餵弟弟也能至少撐到跟哥哥一樣的時間﹝2Y6M﹞

4.我最近有點想試試看低卡餐或是低卡麵~

4/8(四)

早上52.8....這個數字已經持續一個星期了@@

睡前53.2

早:1個釣鐘燒,1杯鮮奶茶麥片

午:1碗洋蔥鮪魚沙拉,1碗花椰菜湯,3口魚,1個釣鐘燒

晚:1碗洋蔥鮪魚沙拉,1碗花椰菜湯,2片肉捲,4口蕃茄蛋,1片沙西米,1塊魯豆包

飲料:400ml桂圓紅棗茶

睡前運動:仰握起坐100下,平躺抬腿50下,空中腳踏車500下,側躺抬腿二邊各200下

今天的飲食超節制的...但該有營養的我還是都有吃一些..希望明天早上的體重會動一下~~

明天開始去買無糖豆漿喝看看,希望可以取代我愛喝飲料的習慣..(先買半糖的好了^^..)

Winnie ~你要上班,母奶餵到2y6超厲害的耶...到2y的寶寶你都是擠出來餵嗎?我這一胎也希望可以餵久一點...

我一直在猶豫要不要買瘦身霜來輔助...又怕餵母奶時寶寶會有影響(抱時都會在碰到肚子)...吃的食品先不考慮了..還是怕怕的,,^^

4/8﹝四﹞減肥日記

早餐：自製五穀米漿 500 cc 、貝果﹝塗花生醬﹞1個

中餐：自帶便當﹝乾麵一碗、素肉醬些許、花椰菜三朵、豆皮些許、花生小魚乾2匙﹞

點心：自製五穀米漿 500 cc

兩片紫菜蘇打﹝懺悔昨日晚上吃洋芋片﹞

晚餐：炒四季豆1/4 碗、、麵線及湯一碗﹝含花椰菜數朵﹞

宵夜：洋芋片 些許

﹝可能要持續到一大包吃完~~COSTCO的Lays洋芋片﹞ 邊讀書邊吃，感覺不錯

減肥努力：

1.騎腳踏車上班來回﹝單趟約40-45分鐘﹞

2.DHC輕盈元素 4顆

3.努力減少澱粉攝取量

4.穿塑身衣

5.吃一湯匙左右的黑棗精

6.小小的仰臥起坐 10 個

成果：體重計指針似乎往左邊移動了一些

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小頭媽媽，

1. 我只要在家時就用親餵、上班時就擠出來瓶餵，上班時間擠兩次奶，很幸運的是全母奶媽咪。哥哥兩歲六個月時，我差不多懷孕六個月，哥哥就自己說不要吃奶了，所以就自動離乳了~~

現在看到弟弟吃奶，有時也會說想要喝媽咪ㄋㄟㄋㄟ，但不知為何，他只敢含著乳頭，不敢吸...

2.我覺得有參加減肥團，至少在心理上會有受到監督的感覺，比較不敢大吃大喝~~

希望下周數字可以接近65 ...

3/25體重55-----4/3體重52.8-----目標體重48

4/9(五)

早上52.6(-0.2)終於有往下小動了一下~~

睡前53.2

早:2個釣鐘燒,900cc豆漿

午:半碗稀飯,5塊醬瓜,1小塊紅魽魚,1個奇異果

晚:5口菠菜,5口敏豆,5口蕃茄蛋,3塊豆腐,2片肉捲,1塊魚肉

宵夜:1根香蕉

零食:芝麻鐵板燒20公克

飲料:400cc豆漿

睡前運動:仰握起坐100下,平躺抬腿50下,空中腳踏車500下,側躺抬腿二邊各200下

4/9﹝五﹞減肥日記

早餐：自製五穀米漿 500 cc 、自製貝果﹝生菜、荷包蛋以及莎拉醬些許﹞1個

中餐：自帶便當﹝白飯一碗、炒四季豆些許、番茄炒蛋些許、xo醬少許﹞

點心：自製五穀米漿 500 cc

晚餐：糙米飯一碗、牛蒡絲、雪裡紅等蔬菜類約半碗、花椰菜紫菜湯一碗

﹝今天加班，超過七點半以後才用餐，餓的我頭昏腦脹，飯不小心吃太多﹞、檸檬蛋糕一小片

宵夜：

巧克力酥片1片、檸檬蛋糕一小片

減肥努力：

1.騎腳踏車下班單趟﹝單趟約40-45分鐘﹞

2.DHC輕盈元素 4顆

3..穿塑身衣

4.吃一湯匙左右的黑棗精

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終於週末了，週末在家時間長通常會大吃大喝

早餐：檸檬蛋糕 2片

午餐：糙米飯半碗、牛蒡絲、雪裡紅等蔬菜類約半碗、花椰菜紫菜湯兩碗

點心：黑麥汁1瓶、新疆餅2片

晚餐：﹝全家去餐廳吃飯﹞白飯1大碗、魚香肉絲半碗、炒高麗菜半碗、紅燒豆腐半碗、酸菜白肉火鍋湯4小碗﹝丸子兩顆、些許酸白菜、豬血2-3塊﹞

晚點：巧克力酥片 1片

減肥努力：

1.騎腳踏車帶哥哥去上音樂課﹝十分鐘﹞

2.DHC輕盈元素 2顆

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新疆餅真的好吃的咧，帶哥哥回家路上在南門市場前買了一包

一包4塊100元，真是不便宜，不過真的讚！

星期六是對於減肥來說，應該是值得懺悔的一天

Winnie~這二天你真的吃的太....豐富囉~~

4/10(六)

早上52.4(-0.2)又往下動了,開心ing

早:1根香蕉,5口紅豆泥,800cc無糖豆漿

午:半碗洋蔥蛋,半碗莧菜,3塊小香腸,1碗冬瓜蛤蠣湯

晚:1/3碗洋蔥蛋,1/3碗莧菜,4片炸素肉,1碗冬瓜蛤蠣湯

零食:芝麻鐵板燒20公克

飲料:1000cc桂圓紅棗蓮藕茶(自製)

宵夜:1個統一布丁,100cc無糖豆漿

睡前運動:仰握起坐100下,平躺抬腿50下,空中腳踏車500下,側躺抬腿二邊各200下

我是2號媽咪 又過一個禮拜了

16號我就出關了

回報體重

3/26 61kg

4/4 59.6kg

4/11 58.8kg

4/11[﹝日﹞減肥日記

早餐：麵線1碗、蜂蜜蛋糕1片

午餐：壽司6個、素高麗菜水煎包2個、雪裡紅盒子1個

﹝拜訪朋友延誤午餐時間，餓昏了﹞

點心：米糕2個

﹝延續上面的飢餓感，繼續吃完在龍山寺附近買的甜米糕﹞

晚餐：﹝外食﹞肉絲蛋炒飯 2湯匙、酸辣湯餃 4個、乾麵2湯匙

晚點：米糕1個、Lays洋芋片些許

減肥努力：無

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4/12﹝一﹞

早餐：自製五榖米漿 500 cc、自製貝果三明治﹝貝果、生菜、荷包蛋、些許莎拉醬﹞

午餐：﹝大老闆請吃飯﹞菜飯1碗、魚湯1小碗﹝些許冬粉﹞、涼拌蓮藕數片、炸筊白筍半碗、醬爆蝦1小隻、豆麩3~4小塊、嫩薑絲些許、蛋糕一片﹝小老闆生日，不得不吃﹞

晚餐：糙米飯1碗、花椰菜兩朵、花生小魚乾1小匙、杏鮑菇半碗

﹝從台大回到家已經七點了，下午又沒吃點心，忍不住吃了一碗飯Orz﹞

晚點：茶葉豆乾4小塊

減肥努力：

1.騎腳踏車上下班

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上星期指針一度接近65.5公斤

但是經過前兩天的大吃大喝，今天完全沒有面對體重計的勇氣

不過這幾天得到的心得如下：

1.外食是減肥的天敵，礙於人情以及美食，實在很難拒絕。

2.延誤用餐的時間，餓昏了，也會容易吃比較多。所以下午的點心以及準時用餐真的是蠻必要的。

今天真是令人興奮的一天

體重計指針接近 65公斤

星期三果然是我的易瘦日

4/13﹝二﹞減肥日記

早餐：自製五穀米漿500CC 、飯糰一個

中餐：自帶便當﹝蛋炒飯1碗、杏鮑菇些許、起司香腸兩片、花枝兩圈、花椰菜兩朵﹞

點心：自製五穀米漿500CC

晚餐：糙米飯 1/2 碗、炒筊白筍些許、花椰菜兩朵、四季豆些許、獅子頭1小個

點心：聖瑪莉小起司4-5個、茶葉豆乾 1小片

減肥努力：

1. 騎腳踏車上班來回

2.DHC輕盈元素

3.塑身衣~~越穿越習慣

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呼叫小頭媽媽~~

有。。。我來囉。

恭喜Winnie ~65要繼續維持下去哦...

這幾天我有在計算一日的卡路里哦。我記得你有在研究低卡餐...

http://www.bdodo.com/

這個網站可以算卡路里哦。。

4/12(一)

體重52.2(+0.4)

早 ▪ 餐▪

　　蛋餅 (一份約235克) 1.00 份 255.00

　　豆漿 (一杯約260 c.c.) 1.50 杯 247.50

中 ▪ 餐 ▪

　　肉燥 (一匙約20克) 1.00 匙 72.80

　　板條乾麵 0.40 碗 156.40

　　鮑魚 (生/一片約30克) 3.00 片 74.70

　　茄汁鯖魚 (罐頭/一匙約15克) 4.00 匙 20.00

晚 ▪ 餐 ▪

　　蒜拌四季豆 0.40 碗 10.00

　　茄汁鯖魚 (罐頭/一匙約15克) 4.00 匙 20.00

　　鮑魚 (生/一片約30克) 2.00 片 49.80

其 ▪ 他 ▪

半糖烏龍綠 1.00 杯 120.00

共計攝取卡路里

1026.20

睡前運動:仰握起坐50下,平躺抬腿50下,空中腳踏車1000下,側躺抬腿二邊各200下

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4/13(二)

早上51.4(-0.8)....控制卡路里加上運動消耗真的很容易瘦耶~~

老公放假...帶全家去貴族跟麥當勞..

美食當前..我.......有.....一直在克制不要吃太超過..////

晚上回到家我有找卡路里低的食物吃....

早 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取

　　沒吃(帶dd打預防針,等超...久)

中 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取

　　冰島鱈魚1.00份　481.00

　　玉米濃湯 1.00碗　80.00

　　香蒜麵包 0.50個　165.00

　　冬瓜茶 (一罐約250 c.c.)2.00罐　200.00

　　紅西瓜 (一片約25克)2.00片　12.20

　　聖女番茄 (一個約7.6克)2.00個　5.40

下 ▪ 午 ▪ 茶 ▪ 攝 ▪ 取

（麥當勞）麥香魚0.30個　96.00

（肯德基）薯條 (中)0.30份　108.30

（麥當勞）冰檸檬紅茶 (中杯)0.40杯　68.00

晚 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取

　鮮魚味噌湯2.00份　148.00

　桂格燕麥無糖1.00杯　165.00

共計攝取卡路里

1528.90

運動：帶小孩到夏都玩水玩沙。。

睡前運動：無。太累了..就睡著了@@

4/14早上體重51.4...還好沒有增加~~

(原作者於 2010-04-14 14:23:16 重新編輯過)