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育兒．持家．愛自己
野人，種出一望無際的閱讀森林。台灣前二十大出版社。 2004年栽育第一顆種子，初以環保小說萌芽，後以親子教養書茁壯，繼以華文歷史小說耕耘，續以歐美、日本經典文學開疆闢土。
作者：自療養生手法編寫小組
鬆肩就是活動肩部，屬於傳統按摩手法之一。透過活動肩部可達到舒筋活血、改善和預防疾病。而多數上班族，因長期使用電腦及缺乏運動，經常會肩痠背痛，造成肩頸椎病成為現代...
甩 手是一種十分簡易的鍛鍊方法，近來練習甩手的人愈來愈多，而甩手運動後，也能促進新陳代謝，普遍的效果是：能吃飯、能走路、能睡覺、大便通。其實這樣的效 果，就能證...
捏脊法適用範圍非常廣泛，如疳積、厭食、腹痛、嘔吐、便祕等消化系統疾病；還可以改善神經系統疾病，如睡眠障礙、小孩脾氣急躁、愛哭鬧等，也可以作為日常保健，提高免疫力...
作者：安藤俊介
「主張式溝通」 不隨便發洩怒氣的溝通訣竅就是，不說出不該說的話，以及以「我」為主詞，不擺出責備對方的態度。 圖片來源／Pixabay 接下來是進一步的...
將煩躁、怒氣具體化 前章曾介紹「行動修正」中的「衝動控制」，只要具備這個技巧即使遇到心生怒氣的場面，應該也能先壓抑住衝動。請一邊活用這個技巧，一邊進行「認知修...
焦點解決是第一步 在進入實踐怒氣管理前，記得先學習下面重要的基本概念： 在思考「為什麼會生氣？」之前，先想像自己「控制怒氣後，想成為什麼樣的人？」這在怒氣管...
只有自己會讓自己感到不愉快 當我們遭遇事件時，會對照自己的準則或標準思考事情，然後判斷是非對錯。 圖片來源／Pixabay 飯島先生深信：插隊的車子一...
怒氣，是生存不可或缺的情緒 在實踐怒氣管理前，我們先瞭解一下「怒氣」到底是什麼。 圖片來源／Pixabay 儘管我們每天都不想生氣，也不想要煩躁，但還...
作者：一貓一菩提
趁寶寶一睡就練瑜伽；用嬰兒的護膚品及橄欖油、蜂蜜； 早上提前起床做面膜；中午大量吃魚； 下午趁寶寶睡覺時練瑜伽； 傍晚散步；深夜做鮮奶面膜和橄欖油按摩。 圖...
懷孕前半年就應該開始活動你的小蠻腰、骨盆； 早一點運動，就能早一點遠離痛經的苦惱， 產後也最快恢復好身材。 二十三歲那年開始苦練瑜伽和游泳時，我開玩笑說是為了...
滿足媽媽心願「讓我躺平放空」一覺到天亮，德國Emma床墊KO媽媽睡眠3大困擾
盈翠絲媽咪的毛髮蓬鬆感
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