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肩頸痠痛「真正原因」恐是大腦、心血管生病!按摩「7穴位」馬上見效

年假在家久坐不動,讓你頭昏腦脹、手腳水腫?小心血流不順,導致體內組織液淤積,造成肩頸痠痛、血流不通問題。醫師指出,頭昏腦脹和手腳水腫只是一種症狀,卻可能潛藏著腦部、心臟血管系統、腸胃道或血液疾病,除了找出根本病因才能做適當治療,也建議民眾在日常中可透過穴位按摩,搭配簡單運動「3招」改善。

肩頸痠痛「真正原因」恐是大腦、心血管生病!按摩「7穴位」馬上見效 _img_1

現代人3C不離手,滑手機、追劇、打電動,常維持久坐不動的姿勢,加上外食又多精緻飲食,易產生肥胖,讓身體呈現在慢性發炎的狀態下,引發各種慢性病;加上工作壓力大、水喝過少,都會使血管的血液過度濃稠,體內所產生的廢物堆積在血管壁上,就容易產生血管栓塞、動脈硬化,進而產生心血管疾病。

按摩「7穴位」解肩頸痠痛

博愛馬光中醫婦幼診所中醫師鄭凌軒表示,久坐會造成內耳循環的遲滯,不僅肩頸容易出問題,也常造成腰肌勞損發炎,誘發慢性疼痛、腦神經問題及心血管疾病等健康問題。想要緩解肩頸、腰背痠痛,他建議可透過穴位按摩來改善:

  • 風池穴:促進頭部血液循環,有效紓解肩頸的各種痠痛。
  • 肩井穴:舒緩肩頸肌肉,改善落枕、肩頸僵硬。
  • 天宗穴:舒緩胸內氣滯、緩解肩關節發炎、肩頸痠痛、落枕、手臂痠痛無力。
  • 環跳穴:腰臀痛、髖關節痛及衍生的下肢痠痛皆可應用。
  • 風市穴:治膝痛、腰痛、腿腳乏力等。
  • 委中穴:能應用於急性腰痛、腰脊僵硬、膝痛。
  • 後谿穴:能緩解脊椎相關的疼痛症狀。

3招改善手腳水腫、頭暈腦脹

開心診所院長、神經科專科醫師賴仲秋也在臉書粉絲頁發文表示,人體的血液是從心臟打出來,傳送到各器官和肢體末端,經過微血管滲出成組織液,進行養分供給和廢物輸送,組織液再流經靜脈和淋巴管回到心臟;這時需藉由肌肉收縮和規律呼吸,產生像幫浦似的推動力量,帶動組織液回收。

如果組織液回流不通暢,在微血管中積蓄滯留,嚴重會引起免疫發炎反應,產生肢體末端腫脹、麻痛或頭昏腦脹。以下3招可改善組織液循環:

  • 快走:每天快走30分鐘至1小時,加上均勻呼吸,雙手自然擺動,用規律呼吸和運動來洗腦和清除頭部和身體的組織液。如能加上清晨的第一道陽光,打散腦中殘留的褪黑激素,更能讓人清醒並建立生理時鐘。
  • 甩手蹲膝:對於時間不方便或者下肢不耐走的人,可用手來走路,就是大家熟知的「平甩功」,平甩4下,微蹲2下,每次10~20分鐘,隨時想做就做。
  • 頭臉部按摩:先敲打整個頭部,再由上往下、由內往外按壓頭頸、臉部,最後由上往下按壓側頸部(胸鎖乳突肌),將淋巴液導入上腔靜脈。

圖解媽媽百科

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