做父母的拿起各種食物總是不斷思考「小孩能吃嗎？應該沒關係吧⋯」，這樣內心的糾結有誰懂 ？飲料也是孩子的最愛，卻常常是爸媽的天敵來來來～營養師媽媽懂。
奉上讓小孩躁動分心的飲料，爸媽們停看聽，給孩子這樣喝較健康。
紅燈區 不健康 #請少喝
珍珠奶茶 108kcal/含糖量7.1g
可樂 42kcal/含糖量10.6g
可爾必思 39kcal/含糖量8.7g
果汁 47kcal/含糖量8.9g
汽水 34kcal/含糖量8.6g
黃燈區 #偶而喝就好
調味乳 61kcal/含糖量6.9g
米漿 49.2kcal/含糖量5.2g
水果茶 31.8kcal/含糖量10.7g
運動飲料 28.4kcal/含糖量7g
冬瓜茶 28kcal/含糖量7g
綠燈區 #適量喝最健康
優酪乳 90kcal/含糖量11.2g
牛乳 63kcal/含糖量4.4g
無糖豆漿 32kcal/含糖量0.4g
無糖麥茶 0kcal/含糖量0g
水 0kcal/含糖量0g
雖然很多人已會看營養標示了，但還是要特別注意「含糖量」！衛福部建議每日精緻糖攝取不超過一天總熱量攝取10%，最好能降至5%，例如「小孩每天每日精緻糖攝取最好控制在2顆方糖」。
建議爸媽：
●喜歡茶類的小朋友 要小心很多含糖茶的精緻糖量也不低、也可能有咖啡因的問題
●選奶茶類的人 要注意體脂肪增加問題 有可能會有看起來不胖 但體脂肪高的情況
●選果汁類的人 還是喝現打的
有時市售果汁含量其實不高⋯
有時候也不要被酸酸的飲品給欺騙了，為了減少酸度，反而可能會加入更多糖
●另外標榜健康的蔬果汁雖然熱量不高，卻也有著不低的含糖量
所以建議水果能吃就不要喝果汁
可以吃到更多纖維跟營養，咀嚼也能增強飽足感
●如果真的喜歡喝飲料
建議可以喝無糖茶、牛奶、優酪乳、豆漿、無糖無咖啡因飲品等
除了飲料之外，建議平時也以原型食物為主要選擇，而零食盡量給孩子非油炸、少調味，並控制份量，更重要的是爸媽們也要以身作則喔！
