諾羅病毒不要跟流行！看著不少大人小朋友都在上吐下瀉⋯諾羅病毒的流行季真的要特別注意了！
奉上諾羅病毒如何預防&飲食指南
防患未然，大家千萬不要跟流行呀！
在預防諾羅病毒之前，必須先瞭解諾羅到底是什麼？簡單說，營養師就不越界了～
諾羅Norovirus是一種引起非細菌性急性腸胃炎的病毒
主症狀會噁心嘔吐、腹痛腹瀉、甚至水漾腹瀉、低燒或發燒、全身肌肉酸痛等
小朋友的嘔吐症狀比較明顯，通常會持續1-2天
但更可怕的是，該病毒可以在體外環境可能可以存活長達2～3個星期
即便病人恢復後，也至少3天仍有傳染性...
通常是吃到被諾羅病毒污染的食物和水才會感染
總而言之，間接接觸是最易忽略的傳染路徑
這時候了解如何預防，就顯得很重要
建議從生活+飲食部分著手：
#生活要注意
1. 用肥皂勤洗手
尤其吃飯前&如廁後，接觸任何公用物品都要注意！
2. 確實戴好口罩
進出人多處，病毒易透過飛沫傳播 （因為這種病毒只要極少量即可感染
3. 環境勤消毒
尤其患者便後、嘔吐後碰過的物品台面，要用含氯漂白劑清潔徹底
#飲食要注意
1. 避免生食生飲
尤其蔬果&貝類水產品要徹底煮熟再食用
2. 用公筷母匙
與他人共食時，衛生要注意
3 .感染者勿烹調食物
病患應在症狀解除後3日，再接觸健康的人及調理食物
如果真的不幸中了諾羅病毒，要怎麼吃好更快？
建議：
1. 注意補水分+電解質
避免上吐下瀉過於嚴重之脫水現象
2. 少量多餐+清淡飲食
避免過油、高糖食物刺激蠕動、加劇腹瀉
3. 注意營養攝取
補充優質蛋白質，幫助腸胃道細胞修復，即使康復了也記得要持續調理飲食，避免增加腸胃負擔。
其實所有的年齡層都有可能遭受諾羅病毒感染
所以出門在外更要小心，尤其是人口密度高的地方
也提醒大家，如果得了諾羅病毒，身體狀況未好轉，務必要就醫
一起為健康把關
本文經原作者授權轉載
