美麗永遠不嫌晚~正確飲食,開心運動之減肥團(7/1~7/31)

上一團大家好像減的不理想 會不會是時間拉長的關係呢 沒關係啦~這一團大家再一起努力吧 7/1 身高:152 原始體重: 53.2(參加此團時的體重) 目標體重: 51(此團結束時2012/7/31的體重) 今早空腹體重:53.2 體脂:30

身高:154 原始體重: 50.0(參加此團時的體重) 目標體重: 48.0(此團結束時2012/7/31的體重) 今早空腹體重:49.7 體脂:29.3 早:鍋燒雞絲麵 中:飯半碗+空心菜+半顆荷包蛋+豆乳雞(用氣炸鍋炸的) 點心:無 晚:滷肉飯一碗+多樣小菜(因為去給開滷肉飯餐廳的朋友請客，不好意思不吃完) 宵夜:無 運動:無

to: c19 20.5應該是妳的BMI值而不是體脂肪唷~ 但是妳其實已經很瘦了，又高，一定是個衣架子~

我是新團員， 上一團我每天爬文,覺得大家好棒,都有做運動 所以決定加入這個團体 身高:156 原始體重: 60.5 目標體重: 59 (原作者於 2012-07-02 10:53:41 重新編輯過)

報到喽

身高:156cm 原始體重:50.2(參加此團時的體重) 目標體重:48.2 7/2今早空腹體重:50.2 7/1飲食紀錄 早:X 中:綜合咖哩飯(炸豬排+漢堡肉),味噌湯, 點心:零食亂吃一通 晚:蚵仔煎,燙青菜,蛤蠣湯,臭豆腐 宵夜:x 運動:X 水量:茶飲n杯 心得: 我回來面對了~吃很多~又沒運動~體重上升很正常XD 這個月我真的要來努力了! 衝!

身高:165 原始體重: 55.7(參加此團時2012/7/1的體重) 目標體重: 52(此團結束時2012/7/31的體重) 7/1:55.7 早餐:1片烤吐司、1個蛋、6顆草莓、1杯豆漿 點心:1根香蕉 午餐:1個貝果、很多堅果+葡萄乾、一個水蜜桃 點心:1杯優格、一些哈密瓜 晚餐:一盤宮保蔬菜、半碗糙米飯 運動:溜冰鞋30分鐘(背部拉傷還沒好，只能做溫和的運動了) 晚上9點後覺得喉嚨愈來愈痛，希望不要是感冒了才好。不敢熬夜，先去睡了...

身高: 161 cm 2/20開始減肥時體重63公斤 2/20-3/28 --> from 63 to 61.7 (-1.3kg) 3/28-4/22-> from 61.7 to 59.9 (-1.8kg) 體脂 33.8% 4/22-5/22-->from 59.9 to 59.7 (-0.2kg) 體脂 32.5% (-1.3%) 5/22-6/30-->from 59.7 to 58.8 (-0.9kg) 體脂 31.1% (-1.4%) ---------------------------------------------------------- 本團目標: 體重57.5KG 體脂30% ---------------------------------------------------------- 7/2 體重 59.1kg 體脂 30.5% ---------------------------------------------------------- 昨日的飲食: 早餐攝取: 7-11吐司*1.00/片=98.00 自家拿鐵*1.00/300c=120.00 肉鬆 (一匙約10克)*1.50/湯匙=75.00 中餐攝取: 姐姐肉粽(無蛋黃無栗子)*1.00/顆=500.00 燙地瓜葉*1.00/100g=30.00 新竹貢丸*2.00/顆=140.00 餛飩湯(無皮無湯)*1.00/碗=250.00 下午茶攝取: 刪除柳丁 (一顆約170克)*2.00/顆=120.00 晚餐攝取: 炸雞腿*1.00/100g=286.00 炒大白菜*1.00/碗=70.00 滷蛋*1.00/個=75.00 白飯 (小碗約100克)*1.00/碗=142.00 攝取小計:1906.00 各項運動總計40分鐘 快走20分鐘; 腳踏車10分鐘; 推舉運動+扭轉運動+其他肌力運動共10分鐘 主食(2碗): 吐司1片;米(肉粽)1碗;白飯小1碗--> 2份 蔬菜(4碗) : 地瓜葉1份;大白菜1份 --> 2份 (太少了) 豆魚肉類(5份): 肉鬆1份;肉粽的肉1份; 雞肉2份; 蛋1顆 --> 5份 奶(1杯) : 200cc 水果(1-2份) :柳丁1.5顆 油脂(2匙) : 食物的油 ------------------------------------------------------- 謝謝大家關心~~~ 那須要看醫生嗎? 還是休息一陣子就會好呢??? 馬克麻說，快走的瘦身效果比慢跑還好~~~所以我本來想靠快走瘦身的說~~~現在該怎麼調整咧? 頭痛~ 昨天又偷偷快走了

20120702回報 身高:167 原始體重: 57.3(參加此團時的體重) 目標體重: 56.5(此團結束時2012/7/31的體重) 今早空腹體重:57.8----57.3 體脂:20.5 早:雜糧麵包一片 中:蔬菜四份+魯雞腿去皮一隻 點心:養樂多優酪乳一瓶 晚:餛飩5顆+空心菜少許+蒸鮭魚一小塊約30G 宵夜:無 運動: 多燕姐hip&leg+瑜珈20mns 水量:約2000cc 心得: 最近似乎有水腫問題！下午體重比較輕耶＞＜ (原作者於 2012-07-02 20:13:53 重新編輯過) (原作者於 2012-07-02 20:14:50 重新編輯過)

to 孟辰&瑄辰媽咪 謝謝提醒 我現在才知道體重計上的數字是BMI@@ 剛剛上網試算一下 我的體脂是13.7% BMI才是20.5左右