平常這樣吃最健康?6大指標這樣

Cynthia2022
Cynthia2022 2024-01-04 12:06:21 版主 417

日常飲食攝取過多

平常過食不自覺?現今社會上精緻飲食也多讓身體負擔過多,後續難維持身材健康。

 

飲食選擇上有哪些方向?

1.全穀(糙米、全麥製品)或其他雜糧為主食,內含有豐富的維生素、礦物質及膳食纖維,對人體健康具有保護作用。

2.多蔬食少紅肉,少精製食物,食物種類多樣化,當季在地食材,

3.購買食物或點餐時注意份量,避免吃太多或浪費食物,

4.盡量少吃油炸和其他高脂高糖食物,攝取好的油脂來源。

5.避免含糖飲料,口味清淡、不吃太鹹、少吃醃漬品、沾醬酌量。

6.選擇來源標示清楚,且衛生安全的食物。

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