小孩挑食，做父母的該如何幫他們均衡飲食

家中小孩很挑食，只要是綠色的青菜都不愛，

水果也只愛吃幾樣比較甜的，

因為小孩子還在成長階段，

擔心會攝取不均衡，請問該如何是好?

嘗試用小朋友喜歡的方式亨煮，讓他們可以不要排斥青菜，如果是不喜歡青菜的味道，可以將青菜跟水果打成汁給他們喝，會比直接吃青菜來的好入口喔。

可能就變成要多費點心思變化食材，

像是把青菜包進肉泥內，

或是看看是否有其他相同營養素的食材可以取代，

媽媽真的不容易啊～～

不知道版主的小朋友多大?

我家的在家也不吃綠色蔬菜，但在學校就會吃

所以我們就不強求了，至少在學校還是有吃到一些

可以試著讓小朋友一起參與食材準備的過程，

讓他們慢慢可以接受這樣食物

 

EX：可以讓他們挑選喜歡的蔬菜水果，

讓他們製作自己打的蔬果汁

可以試試看V.G BOOM的綠拿鐵，他們家的蔬果汁是經過營養師調配的比例，家長也不用花時間準備食材，而且我們家小孩很喜歡，每天都吵著要喝

我從去年開始也都買V.G BOOM的綠拿鐵打給小孩喝，補充小孩平時缺乏的蔬果營養，可能因為是營養師調配的，所以特別好喝，小孩子都很喜歡，自從開始喝之後便秘的問題也因此改善許多