依賴褪黑激素來入睡，小心這些副作用!

褪黑激素是一種由大腦中的松果體分泌的可以調節生物鐘的胺類激素，通常白天時候的分泌是被抑制的，到了晚上才開始逐步增加分泌量，此時人就會感覺到疲憊。

因此，褪黑激素被稱爲是身體内可自行合成的“天然安眠藥”

通常，褪黑激素的分泌量會在晚上9~10點左右開始逐漸增加，在凌晨1~3點達到高峰，接著分泌量會開始逐步下降，直到白晝降臨。

從35嵗開始，每過十年，體内分泌的褪黑素就會減少10%~15%，所以靠服用含有褪黑激素的藥物可以幫助入睡。

但是，褪黑激素可能會帶來以下副作用:

1.嗜睡、惡心嘔吐、頭暈頭痛等不良反應。
2.藥物依賴，影響內分泌的正常功能：松果體分泌褪黑激素的能力會下降，還可能間接導致其他激素的分泌異常。
3.對生殖生育系統造成影響，導致女性不孕（因爲褪黑激素會抑製排卵）和男性缺乏性欲望。
4.誘發神經系統問題，讓憂鬱癥患者的病情惡化。
5.誘發心腦血管疾病，因為過量服用褪黑激素，可能導致大腦血管劇烈收縮，增加腦中風的發病概率。

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不一定要依賴藥品，可以試試色胺酸+GABA類的產品，就沒有上述的副作用了，通常不會有人去服用過量的色胺酸，不過這類產品還是屬於助眠的多，前陣子去屈臣氏被他們的藥師推薦三多好入睡，不然本來是吃一個助眠產品，效果是有，但睡醒還有點暈，這款就沒有那麼強烈，沒有什麼副作用，但要睡之前半小時左右就得吃，所以還是各有優缺點