喝牛奶的好處
： 牛奶富含鉀，能保持血壓的穩定，降低中風發病的風險； 補充鈣質，增加骨骼密度，預防骨質疏鬆症； 防止動脈硬化； 因爲含有鋅、卵磷脂，可以提高大腦的工作效率； 富含維他命D和蛋白質，可以有效預防腿抽筋的問題； 能輔助安神助眠，尤其是睡前喝一杯熱牛奶，有助於提高睡眠質量；
： 牛奶富含鉀，能保持血壓的穩定，降低中風發病的風險； 補充鈣質，增加骨骼密度，預防骨質疏鬆症； 防止動脈硬化； 因爲含有鋅、卵磷脂，可以提高大腦的工作效率； 富含維他命D和蛋白質，可以有效預防腿抽筋的問題； 能輔助安神助眠，尤其是睡前喝一杯熱牛奶，有助於提高睡眠質量；
大部分人喝牛奶的時間是運動後、上午加餐、睡前兩小時，那在吃早餐的時候喝牛奶，或者晨起后直接空腹喝牛奶，到底會不會不利於身體吸收牛奶中的營養物質呢？
答案是：空腹的時候可以喝牛奶！牛奶中的優質蛋白含量非常豐富，而這些蛋白質中的胺基酸能夠被身體高效吸收（利用率90%+），所以只要牛奶被喝下去，腸胃系統就會快速吸收掉牛奶中的胺基酸成分，不用擔心蛋白質被浪費。
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