之前看到網友們分享靠無恙森林的牙套改善睡眠
我自己因為也有打呼跟淺眠的困擾
所以也半信半疑的跑去諮詢了
在配戴牙套之前他們會先教導我正確的呼吸方式
回家照做了以後感覺是蠻有效的
只是有時候工作太累會偷懶忘了練習
但還好隔一陣子就拿到了我的壓舌牙套
只要有好好配戴，就可以預防我偷懶的情況發生
這個牙套是可以幫助舌頭擺放正確並且引導呼吸
在夜間的時候就能夠達到改善的效果
配戴的第一天有點不太習慣
但過了一陣子就好了很多
也感受到自己睡眠品質真的變好了
以前半夜至少會醒個2-3次
這幾天難得的一覺到天亮
白天的精神也好了很多
除了配戴牙套，我也有針對平常的生活作息調整
長期下來感受是真的有差
有睡眠困擾的人
很建議可以嘗試這個方法改善!
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