上禮拜總算從減肥門診畢業了，
太開心想來分享我的喜悅。
上班之後一直囤積脂肪，加上下班後忍不住就想大吃大喝，
男朋友又是小鳥胃，都我負責吃菜尾怕浪費，
體重在前年達到人生新高，下定決心減肥！
減肥前拍了一張記錄照，這已經是有自己運動一下的狀況，
最胖的時候比下面這樣還胖，哈哈哈哈
不管怎麼胖都胖在肚子跟大腿，胖不到奶去，
這個真的也是有好有壞，
因為穿寬鬆的衣服的話其實手臂跟小腿看不出來我很胖，
但只要穿緊一點路人就會以為我懷孕了，
很常有人在公車上讓座給我，我也都不客氣地坐了^^
一開始是看中醫減肥，有吃藥跟埋針，
我覺得埋針蠻有用的，覺得整個線條看起來比較滑順！
但進度真的很慢，決定改看西醫減肥門診。
這時候已經有瘦一點，但肚子跟腿還是有點粗!
不得不說現在減肥門診出人意料專業，
一開始會抽血檢查，也會作問卷給我們填寫，
紀錄你的飲食跟社交習慣，
找出你發胖的原因，這讓我覺得還蠻驚訝的！
像我本身會發胖是因為飲食太重口味，
太愛吃油跟辣的東西，加上又喝酒，還要吃男友吃剩的食物，
熱量整個超標。
(但醫師有誇獎我吃成這樣還只有這個體重算不錯了，嘻嘻！)
因為上班常加班，長時間久坐，運動量也不夠，
會胖是很自然的。
後來就照著醫師跟營養師的指示做了蠻多改變的，
在減重門診學了很多正確的觀念！
1.飲食習慣真的很重要
不是說一定要吃的多健康，但炸的、甜食跟加工的能避則避，
要減肥一定要改變飲食，
醫師說的一句話讓我印象很深，
如果你想過現在的生活，就會是現在的體重！
基本上營養師給的建議菜單不難理解，
還是要多吃原型食物、纖維(蔬菜/菇/不甜的水果)
然後晚上盡量不要吃澱粉
2.多喝水!!!
每天要喝體重*50cc以上的水!!!
自從認真喝水之後真的覺得差好多，
原來我以前水喝這麼少!
除了體重有降之外，我覺得多喝水皮膚也會變好，
而且加上有吃菜的關係也比較不會便秘！
覺得有比較健康！
3.減少交際
其實只要跟朋友聚餐，一定會超標，
大餐當前不太可能都克制不吃，
加上現在出社會之後真的很容易再點酒，
酒的熱量也都超高！尤其是甜的調酒，根本熱量炸彈。
所以醫師也有制止我不要再太頻繁地交際，
我就有減少一些量，
不去參加這些活動其實蠻省錢的！
又在西醫看了一陣子總算成功瘦下來，
前前後後大概有瘦10公斤，重點是體脂降超多，也降了8%~
因為很擔心之後會再度復胖，後期就還有搭配重訓來加強運動，
把省下來的交際費拿去請教練，我覺得效果也蠻棒的，
線條變得比較緊實！
達到目標體重之後總算被醫師宣告可以畢業，
還拿到一個減肥御守，
如果不幸發胖了，下次來看診可以直接免費，好好笑。
之後會認真運動希望不要復胖，
最後要大推一下我的醫師，中山雅得麗診所的黃院長，
大師真的名不虛傳，
讓我瘦的過程非常健康自然，很推!
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