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吃菠菜預防白內障、老花眼!

mandy
mandy 2021-12-24 08:21:45 版主 5916
吃菠菜和杏仁

從深色蔬菜、新鮮水果、全穀物與堅果中,都能攝取到保護眼睛所需要的養分。其中菠菜的葉黃素,對預防白內障及老花,效果格外顯著。另外,堅果類特別推舉的是杏仁,經常性吃上幾顆,不僅保護眼睛,對延緩大腦衰老和預防認知功能衰退都有助益。

杞菊明眸熱熱喝

天氣漸冷,泡些花茶來喝,暖身又暖心。可以抓幾粒枸杞、幾朵乾燥小白菊,沖熱水喝,可以不用加糖。尤其眼睛常感到乾澀的人,這杯養生飲熱熱喝,快快還你眼清目明。使用紅枸杞即可,若能買到黑枸杞更好,再多補充一點花青素,預防眼衰老更給力。

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Lisa07
Lisa07 2021-12-25 15:22:51 #9F
 

你就算狂吃,葉黃素有效含量沒有一顆膠囊多。靠食療補眼睛..效果很差。

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