吃菠菜預防白內障、老花眼！

從深色蔬菜、新鮮水果、全穀物與堅果中，都能攝取到保護眼睛所需要的養分。其中菠菜的葉黃素，對預防白內障及老花，效果格外顯著。另外，堅果類特別推舉的是杏仁，經常性吃上幾顆，不僅保護眼睛，對延緩大腦衰老和預防認知功能衰退都有助益。

天氣漸冷，泡些花茶來喝，暖身又暖心。可以抓幾粒枸杞、幾朵乾燥小白菊，沖熱水喝，可以不用加糖。尤其眼睛常感到乾澀的人，這杯養生飲熱熱喝，快快還你眼清目明。使用紅枸杞即可，若能買到黑枸杞更好，再多補充一點花青素，預防眼衰老更給力。

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你就算狂吃，葉黃素有效含量沒有一顆膠囊多。靠食療補眼睛..效果很差。

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