腹直肌分離有得救嗎?

產後已經一年了，因為帶小孩實在沒有時間，能做的運動就是在家附近快走半小時，
雖然看起來不胖，但肚子卻怎麼樣都是鬆垮垮的令人很沮喪...
爬了文發現原來還有腹直肌分離這種事，我測了一下發現自己分離程度快兩指，
到底生個小孩要犧牲多少嗚嗚嗚...
想問問有沒有什麼方法可以改善腹直肌嗎？