【文章分享】大腦學習法，強化記憶力

國中段考小考模擬考總是考不完，為什麼課本同一個範圍看了很多次，還是會忘記？

早上看書比較有用還是下午看書印象比較深刻？原來，想要妥善規劃讀書時間，就要學會和大腦當好朋友！

早上清晨：記憶力的黃金時段

上午 6:00 到 8:00 是大腦一天中最輕鬆、乾淨的時候，尚未受到外界資訊的影響，這個時間點是最佳的學習記憶時間，可用來背誦增強記憶力；如果一天中需要背誦講稿、默寫背誦經典古文，不妨善用這個時候替自己好好進行最後衝刺！

 

上午到中午前：短期記憶的活躍時光

上午到中午 12 點前大腦已開始接收外來資訊並給予反應，整體的思考速度會有所提升，在這時可以趕緊複習重要考題、課本筆記，徹底發揮臨時抱佛腳的功效，達到事半功倍的效果，不過要注意，此時僅適合短期記憶，若是想要將整個知識點完全牢記，還是需要多加複習，將短期記憶轉為長期記憶喔！

 

午後時光：訓練大腦的最佳時刻

下午稍作休息後來到 2 點到 4 點時段，這段期間大腦思考、運算能力高，適合讓大腦進行深度學習及思考，像是學習數學和理化等需要高度專注力的重量級科目，在這段時間大腦能快速進入「高度專心」模式，全然忘我的投入眼前的任務中，取得良好效果。

 

下午修復期：恢復大腦彈性

大腦剛經過重度使用的時期，容易呈現「當機」狀態，這時可以轉換科目，讓大腦適度放鬆，找回大腦的認知彈性。像是英文、國文等較「靜態」科目，搭配閱讀、聽力等任務，都可以幫助大腦轉換工作領域，找回靈活度的同時，這些新資訊也會給予大腦良好的活絡刺激。

  晚上時光：幫助大腦歸納存檔

忙了一整天，這時就是最好的二次複習時間，將今天建立的短期記憶進行歸納、重點整理，搭配實體的筆記輸出，都能強化大腦的記憶力及吸收程度，同時將細微末節的資訊清空，減輕不必要的大腦負擔，對大腦來說是一天當中必不可失的時間。

 

大腦有自己的步調，平時可以多觀察自己的大腦在什麼時候運作效果最好，引導孩子為自己量身定做一份學習時間表吧！

 

文章來源：〈課本看過很多遍還是忘記？學會和大腦當好朋友〉https://bit.ly/3lehE3l