孕期產後營養品我都這樣吃

為了讓寶寶的身體強壯，以及補充媽媽自身的營養

懷孕早期、中期、晚期甚至產後都需要補充很多營養素

但我是個精打細算的懶人媽咪，所以只挑醫生建議必要的吃

這邊跟大家分享自己努力做功課的營養品餐單～

 

首先是身邊朋友大推的雀巢媽媽孕哺營養膠囊✨

裡面有全孕期到哺乳期孕媽咪所需的大部份營養，我個人最看重的包括：

寶寶在孕早期特別需要的【葉酸】，產檢時醫生提醒它跟寶寶腦部與神經系統發展有很大的關聯，足量的葉酸可以預防胎兒腦部跟神經發展上發生永久性傷害，是非常不可或缺的一個營養素哦。

再來是大家耳熟能詳的【DHA】，可以幫助寶寶學習發展。

還能補充孕媽咪非常需要的【鐵質】，因為孕期間身體需要製造大量的血液，補充足夠的鐵質比較不容易貧血，不然孕晚期真的很容易一站起來就眼前一片黑啊～

官網可以申請試吃，如果體驗過後覺得不錯就可以下手囉！

一顆搞定真的很方便，適合像我一樣懶得每一樣分開吃的媽咪！

 

第二樣是鈣片，要和雀巢媽媽膠囊分開吃

因為這樣媽媽膠囊內的鐵會比較好吸收喔！

醫生建議一天要攝取1000毫克的鈣，所以我自己也會每天喝一杯牛奶補充鈣質，或是吃海帶、小魚乾等食物。

孕晚期的時候寶寶需要大量的鈣，媽媽身體流失的鈣也很可觀

我剛開始鈣吃不夠，睡覺腳常常抽筋，睡到一半尖叫要老公幫忙按摩腿啊⋯⋯

產後鈣質流失比較多，也要記得持續補鈣唷！

 

再來，益生菌真的是排便不順媽咪的救星！

懷孕的過程寶寶不斷的長大，會壓迫到腸子和胃

那時候不僅排便不順、放屁又真的很臭...

每次上廁所也很吃力，真的就是一個寶寶卡在腸胃上的感覺

補充益生菌後可以感覺到排便順暢一些，不僅當成腸胃保養，也可以預防私密處發炎

無論是不是媽咪，只要是女人都很需要補充益生菌的～

 

最後是雀巢的LC40順哺膠囊～

因為雀巢媽媽膠囊幾個月吃下來覺得很不錯，所以我對這個品牌的印象很好

加上看到媽咪群組有人在討論乳腺炎的血淚經驗

同時分享順哺膠囊有源自母乳的LC40益菌可以預防乳腺炎，我就從第26週左右就開始補充

產後也有持續吃，當作保養乳腺健康，整個哺乳期真的滿順利的，奶量也充足

秘訣還有多補充水分，我一天大概都喝2000cc的水量搭配一杯珍珠鮮奶茶 (笑)

快樂的媽媽才會有快樂的寶寶嘛，最重要就是好好照顧自己的身體和心情！

 

各位媽咪們孕期產後都吃了哪些營養品呢?

歡迎大家分享~~