收藏 訂閱

孕期產後營養品我都這樣吃

為了讓寶寶的身體強壯,以及補充媽媽自身的營養

懷孕早期、中期、晚期甚至產後都需要補充很多營養素

但我是個精打細算的懶人媽咪,所以只挑醫生建議必要的吃

這邊跟大家分享自己努力做功課的營養品餐單~

 

首先是身邊朋友大推的雀巢媽媽孕哺營養膠囊✨

裡面有全孕期到哺乳期孕媽咪所需的大部份營養,我個人最看重的包括:

寶寶在孕早期特別需要的【葉酸】,產檢時醫生提醒它跟寶寶腦部與神經系統發展有很大的關聯,足量的葉酸可以預防胎兒腦部跟神經發展上發生永久性傷害,是非常不可或缺的一個營養素哦。

再來是大家耳熟能詳的【DHA】,可以幫助寶寶學習發展。

還能補充孕媽咪非常需要的【鐵質】,因為孕期間身體需要製造大量的血液,補充足夠的鐵質比較不容易貧血,不然孕晚期真的很容易一站起來就眼前一片黑啊~

官網可以申請試吃,如果體驗過後覺得不錯就可以下手囉!

一顆搞定真的很方便,適合像我一樣懶得每一樣分開吃的媽咪!

孕期產後營養品我都這樣吃_img_1

 

第二樣是鈣片,要和雀巢媽媽膠囊分開吃

因為這樣媽媽膠囊內的鐵會比較好吸收喔!

醫生建議一天要攝取1000毫克的鈣,所以我自己也會每天喝一杯牛奶補充鈣質,或是吃海帶、小魚乾等食物。

孕晚期的時候寶寶需要大量的鈣,媽媽身體流失的鈣也很可觀

我剛開始鈣吃不夠,睡覺腳常常抽筋,睡到一半尖叫要老公幫忙按摩腿啊⋯⋯

產後鈣質流失比較多,也要記得持續補鈣唷!

 

再來,益生菌真的是排便不順媽咪的救星!

懷孕的過程寶寶不斷的長大,會壓迫到腸子和胃

那時候不僅排便不順、放屁又真的很臭...

每次上廁所也很吃力,真的就是一個寶寶卡在腸胃上的感覺

補充益生菌後可以感覺到排便順暢一些,不僅當成腸胃保養,也可以預防私密處發炎

無論是不是媽咪,只要是女人都很需要補充益生菌的~

 

最後是雀巢的LC40順哺膠囊~

因為雀巢媽媽膠囊幾個月吃下來覺得很不錯,所以我對這個品牌的印象很好

加上看到媽咪群組有人在討論乳腺炎的血淚經驗

同時分享順哺膠囊有源自母乳的LC40益菌可以預防乳腺炎,我就從第26週左右就開始補充

產後也有持續吃,當作保養乳腺健康,整個哺乳期真的滿順利的,奶量也充足

秘訣還有多補充水分,我一天大概都喝2000cc的水量搭配一杯珍珠鮮奶茶 (笑)

快樂的媽媽才會有快樂的寶寶嘛,最重要就是好好照顧自己的身體和心情!

孕期產後營養品我都這樣吃_img_2

 

各位媽咪們孕期產後都吃了哪些營養品呢?

歡迎大家分享~~

 

哦不
哦不 2021-10-12 12:03:02 #1F
 

幫推

最近剛申請雀巢順哺的試吃

感覺挺不賴的

快樂a天使
快樂a天使 2021-10-13 14:31:36 #3F
 

我也是雀巢媽媽膠囊+鈣

孕晚期再多加個雀巢順哺預防乳腺炎  產後餵奶很ok

湖水藍綠
湖水藍綠 2021-10-13 14:57:54 #4F
 

好用心喔

感謝媽咪實用的分享~~

2018_sticker_may_02.png

雰雰兒
雰雰兒 2021-10-13 17:12:19 #5F
 

你跟我吃得一樣~~

前期開始吃雀巢孕哺膠囊  4個月開始補充鈣

孕晚加個順哺膠囊  親餵都很順  沒有遇到乳腺炎大魔王

bubblesdream
bubblesdream 2021-10-14 16:21:22 #6F
 

我朋友也是推孕哺膠囊,

很喜歡他一顆就可以搞定大部分孕期需要的營養,

不用另外買一堆營養品,瓶瓶罐罐太多真的很容易忘記吃!!!

筱吳
筱吳 2021-10-15 11:29:29 #7F
 

推推  好用心的分享~~

提前保養乳腺真的挺重要的  產後餵奶常卡關啊><

水水千華
水水千華 2021-10-15 20:14:49 #8F
 

跟我吃得好像

我是產後有再另外補充膠原蛋白

順哺膠囊也是繼續吃 (預防乳腺炎真的超讚)

adsnew_pv