Non-stop 21天下背運動計畫: day 1

第一天來了….(掌聲) 今天我們要透過傳說中的”draw in exercise ”，為什麼是傳說中的? 原因是在物理治療領域當中，有非常多的文獻在探討下背痛的病患和健康人的核心肌群使用的差別，結果發現下背疼痛的人，他們的”腹橫肌”往往是被抑制的，也就是比較難去感受、使用自己的腹部深層核心。 因此就在今天第一天，我們要來讓大家重新學習、認識一下自己的身體， 一起跟我們來強化自己的背部健康。

https://youtu.be/g54GmX24BK0

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謝謝分享

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感覺很簡單又實用