我做三個動作，近10年的過敏性鼻炎好8成以上！

我曾是過敏性鼻炎的患者，冬天早上起床，不是鼻塞就是流鼻水，常常到浴室盥洗時，第一件事就是擤鼻涕，更不用說10度以下的寒流天。

這個情形維持了近10年。

後來，從今年開始，我開始改變生活作息，也就是增加下面這三個動作，現在過敏性鼻炎幾乎好8成以上，早上起床，不用擤鼻涕了！

一. 運動：

1. 爬地功（狗爬功）：

我發現，只要每天有維持運動，就比較不怕冷，清晨起床就不易流鼻水或鼻塞。但我做的運動跟別人不同，因為我腳受過傷，無法像正常人長時間快走或是跑步，所以，我做「爬地功」。

你可以youtube爬地功，就能找到相關的影片。

爬地功主要訓練手臂、臀、腿（還有其他功效，自己google），我在家裡爬個兩圈，5分鐘左右，就很累了，全身也暖了。

2. 側踼100下：

這個是自己亂發明的，因為本身手腳冰冷，想說多動來暖和雙腳，就想到左右腿輪流側踼100下。

側踼可以強化大腿、臀部及側腹肌。

這兩個動作，我做了一個月，發現只要做完後，坐在椅子上沒5分鐘，全身熱烘烘的，雙腳變暖了，非常舒服。另外，四肢更有力，大腿變緊實、屁股變翹了、小腹變小，走路變輕盈，排便順暢多了，手腳也不像以前冰冷，比較不怕冷，過敏性鼻炎大符改善。

二. 禁慾：

雖然光運動就改善很多，但我發現，只要房事或DIY的隔天，過敏性鼻炎症狀就加重，變得又怕冷了。

中醫說，冬天藏精是有道理的。縱慾太多會耗損精氣，當精氣不足，人的陽氣會不足，陽氣不足，抵抗力就下降，寒邪就容易入侵，導致生病！

所以，我2020年1月1日開始禁慾，目前已47天，感覺精神健壯、比較不怕冷，過敏性鼻炎好太多，只有流一點點點。

說到不怕冷，以前寒流10度我要穿三雙襪子（含一雙毛襪），今天早上9度，只要穿一雙稍厚的即可。

三. 讀三聖經：

本身有在讀「太上感應篇」、「文昌帝君陰騭文」、「關聖帝君覺世真經」！

這個方法是輔助，加強個人浩然正氣，抵抗外邪！

當年南宋官員文天祥，被俘到蒙古做階下囚，蒙古大汗忽必烈，非常欣賞他，希望他改為蒙古效力，否則就只能當一輩子階下囚。

文天祥當然不投降，所以被關在牢裡。但牢裡條件很差，又髒又臭，又溼又暗，有各種潮濕的水氣、惡臭的污泥土氣、牢房不通風的日氣、屋檐下燒柴火的火氣、腐爛糧食的米氣、滿屋人的汗臭人氣，加上糞便、腐屍、死鼠，各種各樣的惡臭一起散發，滿屋穢氣，很少人不生病。

但關了兩年，文天祥卻沒有生病。他說，大概是因爲自己有修養，有孟子說的博大剛正的浩然之氣吧！

他在牢裡最後寫下名流千古的「正氣歌」！

所以，我利用讀經的方式，來培養正氣、學習做個更好的人！

總而言之，運動+禁慾+讀經，是我的方法，也許不見得適用每個人，但大家可以參考看看！
 

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