【知識分享】孩子長青春痘吃甚麼才好？

青春期的孩子不免得面對痘痘這個課題，甚至因此困擾。今天來分享臉上長痘痘吃甚麼好？

「多吃膳食纖維多的食物和補充維生素」

因為體內毒素多才會長痘痘，所以要吃糙米、玉米、小米、大麥等膳食纖維多的食物，另外還有牛蒡、胡蘿蔔、四季豆、紅豆、豌豆等。 適當補充維生素A能有效控制皮膚的皮脂腺分泌，減輕皮膚角化作用。主要的食物有：黃豆、茄子、白菜、蘿蔔、菠菜、大蔥、胡蘿蔔、南瓜等。

另外，多吃些富含維生素B2、B6的食物，如動物肝臟、蛋類、紫菜、酵母、雞肉、瘦肉、胡蘿蔔、香蕉、葡萄等都很適合防止痘痘長出喔！

 

那麼，長痘痘期間不能吃的食物有哪些呢？

不要吃辣椒、海鮮，忌甜食油膩；禁止吸菸，因為香菸中的尼古丁會收縮微血管管壁，使血液跟淋巴液中的毒素堆積。

我們了解長痘痘時哪些能吃哪些不能吃之後，還可以做一件事：調節內分泌系統。

早上起床空腹喝一杯蜂蜜水，來平衡失序的內分泌，因為內分泌失衡就是長青春痘的主要元凶！如果痘痘長的位置都在下顎或兩鬢，就要調理內分泌，並多攝取上一篇提到的蔬果，及保持充足睡眠和正常飲食習慣。

 

【痘痘去掉後，有個痘印怎麼辦？】

這時可以補充一些調節淡化色素及加速皮膚癒合的食物，如：百合、綠豆、銀耳、蓮子、薏仁等。

另外還有杏仁、核桃、芝麻、花椰菜、白菜、番茄、檸檬、草莓等。

 

最後，來跟大家提醒臉上長痘痘的調理的正確方法：

調整好自己的心態，放下壓力，告訴自己長痘痘也是一個生活經歷，只要有耐心就會慢慢好起來。 每天洗兩到三次臉，但也不能洗太多次喔！ 勤換枕頭與枕巾，最好一週一次。枕頭要在太陽下曬一曬訪止細菌滋生 不要用手擠痘痘！因為手上都會有細菌，如果接觸到細菌可能會留下灰色痕跡。 選擇適合自己膚質的護膚品，及時消炎，並做保養及護理。每個人情況不同，可以請教專業的醫師針對自己的狀況執行喔！

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