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育兒.持家.愛自己
我的長高密訣是~早餐一定要吃得豐富又營養!
一定要吃蛋白質,像是雞蛋或牛奶,
澱粉、青菜、水果也要攝取,才能幫助身體成長。
老一輩的人說「一眠大一寸」,所以成長中的小孩,睡眠是很重要的!!
最好是可以睡滿8小時(晚上10點~早上6點)
網路上傳的長高法有很多,但我的長高密訣就是….
1.不挑食
2.喝牛奶
3.睡足8小時
4.運動
5.不吃零食及含糖飲料
長高的密技就是「吃」、「睡」、「動」。
吃-充足的食物、完整的營養
睡-好好睡覺、一夜好眠
動-增加活動量、多在戶外運動
均衡的飲食對於成長發育極為重要,適度補充鈣質及優質蛋白質;
因為鈣質可強健骨骼、提高骨密度。所以我家女兒每天早晚各一杯牛奶
我家寶貝愛運動,常常跟同學約打籃球。
每次運動回來,我一定會準備一杯牛奶,幫他補充營養。
老公說福樂鈣多多所含的營養就是可能幫助寶貝長高。
所以我的長高秘訣就是福樂鈣多多~~
跳躍的運動,是最能幫助長高的。
所以每天都會規定要跳繩200下,睡前再喝一杯福樂鈣多多。
希望下一屆長高冠軍就是我家兒子囉~
營養的攝取上,以低糖類、高蛋白質的飲食為主。
避免吃高熱量的速食食品,如油炸類、薯條等。
適量攝取肉類、魚類、奶、蛋、豆等高蛋白質,再加上蔬菜、水果和飯等均衡飲食,才能刺激身材的成長。
分享讓寶貝長高高的小
每天營養均衡很重要
另外可以給寶貝多喝牛奶跟多吃小魚乾
補充多點鈣質
多多運動~~
晚上一定要讓寶貝早點上床睡覺
這樣才會長高高喔
長高方法是吃得營養、睡的充足、運動要夠量。
我會經常把牛奶加入烹飪中,讓小孩在飲食中可以攝取到更多的營養成份。
這就是我的長高密技!!
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