血紅素鐵是人體最好吸收的鐵質來源,是一般合成鐵吸收率的5倍。
所以除了鐵劑的劑量,吸收度和利用率也要一併考慮唷~
我自己也很缺鐵(快要貧血的邊緣),所以長期都有再補充鐵劑。
市售吃了很多也比較過很多,孕哺兒凍晶鐵+葉酸是目前我吃過劑量高而且空腹吃也不會覺得噁心。
(可能是針對孕婦的劑量吧~)
除了鐵的總量,血紅素鐵,甘胺酸亞鐵、丁烯二酸亞鐵也是不錯的補鐵選擇
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