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多喝水
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我是每天早上起來先一杯溫開水,半小時後再吃早餐,這樣腸子才會蠕動,就容易排便!如果還是不行,我是去買桂格其中一種奶粉,問藥局應該知道,早晚各一杯,就不容易便秘!
多喝水運動、吃酵素、喝點苦茶油
以上是我用過排便有用的
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