怕變黑不愛曬太陽母乳會缺維生素D，要怎麼補?

早上看到一篇報導這樣講~

可是真的很怕變黑> <

之前出去玩沒做好防曬等了超久才白回來

要怎麼從飲食補回來呢

新聞這樣說：

朱世明強調，維生素D不足，會影響寶寶對鈣磷的吸收，少了磚塊跟水泥，可能影響身高、骨頭硬度及骨骼發展，甚至於身體免疫力、免疫功能低，而容易成為過敏兒，對疾病的預防力出問題。

http://www.nownews.com/n/2016/08/08/2197678