冬天我都超愛吃火鍋,因為想吃到熱熱的菜和湯.
但是要注意挑,不要吃太高熱量的東西.我減重的時候通常會背很多食物的卡路裡,然後去超商買東西的時候,會看看卡路裡是多少
就算一下,每天攝入的熱量,最好不要超過基礎代謝的1200卡
然後我會抽空來做運動,感覺冬天腹部很愛囤積脂肪,可以平躺在床上,雙腿並攏上舉到九十度,一組做20次.
然後我餐前會吃一種搭配的健康食品,仕女芭比.它是純草本植物萃取的,像是黑木耳會遇水膨脹,讓人比較有飽足感.仙人掌萃取可以幫助消水腫,白腎豆藤黃果可以幫助消脂.
我認真執行一個月,通常可以瘦到5-7公斤.
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