建議不要吃加工過的澱粉食物，像是麵包、糕點、甜食、餅乾、零食、含糖飲料也要避免
這些都不是寶寶需要的營養， 所以吃多都胖在媽媽，且體重會爆增
普通的吃飯還好，只是份量要控制，如果孕前喜歡吃白飯，懷孕後要盡量以蛋白質高的肉和青菜為主
搭配2-3份的水果，一餐白飯或麵食則少量吃，不要超過一碗這樣，再不飽就喝湯吧…
如果有吃到地瓜、南瓜、玉米、蘿蔔糕等澱粉的食物，當天白飯或麵的份量就要再減少。
我是中午只吃菜和蛋白質的食物，餓的話再吃一顆蘋果、或喝豆漿、吃茶葉蛋
我本身是肉肉媽(155公分/6x公斤)，因為本身就不瘦所以超怕會因為懷孕而破百
還好我本身就不愛吃澱粉類，午晚餐也幾乎都會吃白飯(一碗)，也會吃很多青菜和肉類(不是肥肉)
因為是外食族，每周回娘家時我媽媽都會特地弄我愛吃的清蒸魚給我，因為她說外食吃魚都很貴也不新鮮
我的食量並沒有因為懷孕而增加，我本身就蠻愛吃的食量也很大，但我幾乎不吃消夜也不愛吃麵包
懷老大胖了七公斤~2960g..今年小三(女)
懷老二胖了三公斤~3034g..今年小一(女)
媽咪妳就正常飲食，澱粉類/消夜少吃些
正常飲食不要額外吃一些甜食應該不會太誇張吧！
我第一胎重七公斤，寶寶2920公克
第二胎目前26週，只增加了一公斤！
我本身是有點肉的體質，156公分53公斤，也有點易胖體質，但懷孕沒有給我很多困擾
兩胎都有孕吐，所以食量不大....
這時期少量多餐很重要，不要因為要給寶寶影養就多吃了很多不該吃的東西....
維持妳懷孕前的食量即可
很多媽媽會胖是因為多吃了很多東西，並不是因為吃了澱粉，當然如果你本身就很愛吃澱粉
那就盡量少一些，用菜肉來彌補少掉的這些。
我的部分是我什麼都吃，以前一餐一個便當，那我現在還是一樣，只是可能分兩次吃完
甜食本來就不喜歡，當然懷孕更不會去吃！
(原作者於 2015-10-07 17:32:13 重新編輯過)
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