救救我的蝴蝶袖

很多人都會來問我，怎麼消蝴蝶袖?讓手臂瘦一點

除了少吃油膩的食物，當然是多運動囉~

跟大家分享我常做的'蝴蝶袖'動作，超有效的!

一個月，我的手臂變的較緊實，但不是粗喔

器材我是用600c.c的保特瓶裝滿水。

1.注意手臂要盡量直的，手腕別用太多力把啞鈴或水瓶舉高。

(圖片來源:)

2.手打開的位置比肩膀寬一些。注意身體下去時，別超過手肘。

(圖片來源:mamas)

我通常一次一邊做10下，重覆三次，每次中間休息1分鐘

做完就做伸展操像第四個，不過伸展操，多做有益。

(圖片來源:康健網站)

提供給各位媽媽參考，希望大家都可以開開心心的變美麗

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