相信多數的準媽咪都了解均衡的飲食，對一位孕婦而言無比重要，各類的養分除了供應孕婦自身所需外，還要讓胎兒透過胎盤吸收成長需要的養分，這就是「一人吃，兩人補」的觀念。但葉酸、DHA…這些對孕婦及胎兒相當重要的養分，若無法從每日的飲食中攝取到足夠的數量時，該怎麼辦？或許可以選擇適合的孕婦營養品，如：孕婦綜合營養補充品或DHA營養補充品來輔助。
◎孕婦每日需攝取300mg DHA
人體中的DHA含量影響著腦部、神經、眼睛等機能運作，若含量不足可能造成記憶力衰退、視力下降或心血管疾病…。孕婦若缺少DHA，除了可能發生以上症狀外，甚至會導致胎兒的DHA攝取量不足，進而影響胎兒腦力及智力發展。因此，孕婦應該加強DHA的攝取，孕期每日飲食建議攝取300mg的DHA才可供應自身及胎兒所需。
◎孕婦無法在飲食中攝取足夠DHA
DHA被稱為「腦黃金」，是人體不可缺少的必需脂肪酸，主要來源卻必須透過食物來補充，人體並無法自行合成。天然食物中含有DHA的品項不少，深海魚類就含有豐富的DHA，只是每日除了魚類海產，我們還必須食用蔬菜水果、奶蛋肉類，均衡的營養及飲食才是健康的基礎。但每日只從飲食中攝取DHA，對一位孕婦來說是遠遠不夠的，這時，DHA營養品可以輔助補充準媽咪的需求。
◎孕婦需慎選DHA營養補充品
時下DHA的營養品可分為「魚油」及「藻油」。「魚油」是從深海魚類中提煉而成，主要成分包含DHA及EPA，DHA是腦細胞形成及發育不可缺少的物質，而EPA可預防血栓、中風等心血管疾病。「藻油」則是由海藻中提煉，具植物性及抗氧化特性，藻油中DHA與EPA的比例約為20:1。因EPA具抗凝血功能，孕婦在選擇DHA營養品時，需注意DHA與EPA的成分比例，以免生產過程中發生凝血功能異常狀況。另外，深海魚類恐有汞、鉛等重金屬有毒物質污染問題，選購營養品時亦需留意原料來源的安全性。
最後，除了孕婦需特別補充DHA外，產後的媽媽也需額外加強，因為「母乳」是寶寶最重要的養分來源。媽媽透過哺餵母乳的過程將DHA供應給寶寶，將有助於寶寶的腦部發展！
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