月子沒做好還能補救嗎?

生第一胎時(冬天)，是娘家媽媽幫我坐月子，媽媽每天三餐都親自下廚幫我煮月子餐，也有人幫我照顧孩子，所以第一胎我月子做得很好，身體明顯比還沒懷孕前好很多!

但生第二胎時(夏天)，天氣炎熱，再加上有個3歲半的小搗蛋姊姊，雖然請南部的婆婆上來幫忙，但因為是炎熱盛夏，我媽超怕熱，所以幾乎不下廚，我的月子餐幾乎餐餐是 "自助餐"......

老大又黏我，每天幾乎都是我幫她洗澡(她只給我洗)，老大也只怕我，所以當她在吵鬧時，我又得自己親自起來教小孩，所以第二胎的月子.......有做跟沒做一樣...

現在小孩也出生6個多月，我發現我身體出現了一堆問題，動不動就痛到不行或是易腰痠，生理期來也疼痛到不行，血量又大(生完第一胎改善很多幾乎生理期來都不怎麼痛，但第二胎又開始疼痛)

請問月子沒做好還有辦法補救嗎?該如何補救?懇請賜教!!