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最近因為冬天很冷, 就比較沒忌口多吃了一點, 體重沒有怎麼增加可是體脂肪卻超過正常的標準值耶…
這是什麼原因呀? 又該怎麼解決呢???
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原因就是
你身上的肌肉少了
但體脂肪增加的原因
工作過長及壓力過大容易造成新陳皮謝急速下降,影響脂肪代謝。所以就算是你看起來不胖,可是也有可能體脂過高。如果想要降低體脂,可以多吃蔬菜少吃飯,用豆類製品或魚類來代替肉類,從中攝取蛋白質,或者是用熱量較低的食物來填飽肚子。
其實冬天多吃一點點補充熱量無妨,但要吃得營養健康,不要吃一堆垃圾食物,
女生都怕胖,很多女生瘦瘦的體脂肪也都超標,就有可能是因為飲食太精緻了,
要注意一下自己的飲食成份,是不是太多調味料,
如果怕自己會有心血管疾病的問題,可以先到醫院去作檢查,再看要怎麼控制!
魚油裡的EPA有降低血脂肪的作用喔!我姐瘦瘦的,體脂肪也超標,而且他小鳥胃,藥師有推薦她吃魚油,說澳洲blackmores的很健康,也不怕輻射汙染!
除了改變飲食習慣之外,就跟樓上的媽媽說的一樣,也是可以吃保健食品來維護喔!!
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