暑假每次出門就會熱到, 怎樣才能不中暑呢?

今年夏天才剛開始, 每逢出遊必中暑.

平常辦公室吹冷氣習慣了,也沒什麼運動的習慣.

每次出遊, 在大太陽下的活動, 也差不多1個多小時.

但身體總是受不了, 頭痛,頭昏, 想吐,手腳酸痛.

看來身體真的很差.

請問怎麼才能調整自己的耐熱性呢?

不然真不知怎麼陪伴小孩渡夏了....