可以試試在早上事先準備部分菜色 (早起好處多) 如, 肉可以先醃起來, 或菜可以先洗先切好, 米可以先洗好泡水, 電子鍋就設定好時間, 在回家前就煮好飯了 做菜時為求短時間內做完, 不用所有菜都用同一個鍋子做 比如其中一道菜可以放烤箱烤, 有一道微波(最好是單一食材的料理), 另一道用煮的, 另一道用炒的 這樣就可以同時料理4道菜 當然有時也做單品料理, 如義大利麵or湯麵or炒飯or日式丼飯... 還有買菜可以利用網購, 或像我都和菜市場某一攤買, 不買別攤 買到老闆會幫我送菜到家(有24小時警衛收菜), 這樣就不用花時間買菜了 這樣一~五, 餐餐自炊, 都不用外食了!