我失眠已經好幾年至少4年以上,半夜很難熬白天又要上班,我的身體早就出現問題 我幾乎每天都失眠,一年約300天以上是如此,體力變差記憶力減退 我肝不好給中醫師看,原本以為是因肝不好引起我其他睡眠品質差等,結果不是 醫生告訴我,叫我去找精神科或身心科看,他說我有憂鬱傾向所以我不好睡覺 我倒是半信半疑,因為我以前就晚睡,到後面是有小孩要夜奶洗衣晾衣後更晚睡 結果就救不回來了,身體整個搞糟,偶爾正常作息也白天很沒精神 坦白說吃什麼都沒用,年輕時真不要覺得自己很勇很猛不睡覺 唸經聽佛號聽輕音樂或是看些勵志的,沒辦法解決失眠問題,但以我經驗可以消除夢魘 以前我常做連續夢有的很可怕,做完夢醒來都很累,現在幾乎是0 做運動沒試過可能有效吧!吃藥吃什麼保健食品對我完全無效,不然我也不用每天那麼難熬 (原作者於 2013-02-11 07:49:34 重新編輯過)
我媽十個月前也是嚴重失眠, 吃了醫生給的安眠藥和憂鬱症的藥3個月, 症狀沒什麼改善(我感覺媽媽並沒有憂鬱), 而且吃藥造成頭暈不舒服, 就越不想出門活動, 就越失眠. 我找了一些資料看了一些書, 找出一些可以改善身體狀況的生活方式, 媽媽也開始慢慢減藥, 到現在10個月, 可以不必吃藥入睡. 失眠是可以解決的, 加油!! 1. 白天到外面曬太陽, 早晨黃昏各一次. 早上接觸光線後身體就會開始分泌血清素, 晚上就會轉換成可消除壓力、提高睡眠品質的褪黑激素. 2.早上補充維他命B群, 多吃含鈣食物, 少吃甜食. 每天吃一些黃豆製品, 黑芝麻, 麥片, 堅果等等. (詳見《吃對了，才有好情緒》一書) 3.固定運動. 但睡前不要作劇烈運動, 反而會失眠. 睡前可做一些伸展操. 不要太晚洗澡. 4.下午3點後不要午睡. 午睡不可超過15分鐘. 晚上11點前上床. 5.想要晚上早點入睡, 當天早上一定要早起. 因為人的入睡時間不是由自己的意識決定, 是由當天的起床時間決定. (詳見《修復身體的黃金7小時》一書) 6.晚上睡覺不要開燈, 燈光一照到眼睛, 褪黑激素就停止分泌, 睡眠品質就不好. 7. 下午4點後別喝咖啡和茶. 如果心中有煩惱, 可以找人聊聊, 別悶在心中.
如果媽媽是長期失眠的話，你可以帶她去看看醫生，有專門看睡眠的，她可能因為你的關係，所以已經習慣了要到一定的時間才睡得著。不管長再怎麼大，你依舊是媽媽心目中的孩子，都還是會擔心你的，出門晚回家或要幹嘛，都還是多報備讓媽媽放心吧。如果不排斥藥物的話，藥局可以買到靜安能是助眠藥，讓媽媽試試看，他是比較輕的藥，不會有成癮性，但這也是非不得已才用，讓媽媽先恢復正常的睡眠時間看看囉。
靜安能是還好啦~之前出國的時候有吃過~回來之後也沒覺得什麼影響~ 成癮性應該是還好~只是我怕你媽咪的狀況吃靜安能可能會不夠~ 因為靜安能只是用在助眠的~而這樣的情況感覺像是長期失眠~ 媽咪的年紀應該有不少原因會造成失眠~我記得更年期也會~ 建議你帶媽咪去給醫生檢查看看~會比用一些偏方還好喔~
失眠真的很痛苦 當初我媽也會有點這樣 我是跟她說盡量別在睡前喝水或吃東西 也別東想西想的 讓自己放鬆點 還有看電視會越看精神越好... 聽說多補充鈣可以安定神經 幫助入眠 我有去買健而婷的美挺鈣給她吃 不僅可以幫助睡眠的問題 也能補充鈣 是覺得效果還不錯啦 妳可以試試看
你好，推薦你喝喝看美安的B群+鈣，天然的助眠劑，因為我自己本身有養兩隻貓都跟著我睡，我睡眠品質非常差，都在半夢半醒之間，越睡越累，自從喝了B群+鈣後，一覺安穩到天亮，也不用借助安眠藥，美安的B群+鈣，天然健康又可以保養身體，用喝的吸收率高達95%，喝起來像果汁，一喝就愛上，如有需要可以聯繫我，LINE ID:tsueh2837薛小姐，可以幫你拿成本價唷^^
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